Pq Malhar Perna é Tão Sacal?

[rafa834 0]

É o tipico caso "ruim com ele,pior sem ele".. Pior eh ficar casquinha de sorvete.... heheheheh

Comments?

[Borginho 1]

Eu não gosto do treino de pernas, mas quem treina com pesos nunca pode esquecer de um detalhe muito importante: simetria...

um físico só esta bom o sufuciente se está proporcional, senão vc pode chamar mais a atenção pela desproporção entre membros inferiores e superiores do que pelo seu tamanho...to lutando pra aumentar principalmente panturrilha, que é meu pior músculo, mesmo sem gostar do treino procuro faze-lo da melho maneira possível.

[felipevieiradacunha 3]

Eu não gosto do treino de pernas, mas quem treina com pesos nunca pode esquecer de um detalhe muito importante: simetria...

um físico só esta bom o sufuciente se está proporcional, senão vc pode chamar mais a atenção pela desproporção entre membros inferiores e superiores do que pelo seu tamanho...to lutando pra aumentar principalmente panturrilha, que é meu pior músculo, mesmo sem gostar do treino procuro faze-lo da melho maneira possível.

idem

[bomberman100 7]

É o tipico caso "ruim com ele,pior sem ele".. Pior eh ficar casquinha de sorvete.... heheheheh

Comments?

Eu curto treinar perna.Quando vc começa a ver resultados, tipo seu quadriceps definindo, fica bem legal.Mais eu tbm tive que aprender a gostar de treinar perna, afinal pretendo competir e sem pernas bem desenvolvidas não da nem pra subir no palco.Abs.

[pedro999 0]

Eu curto treinar perna também, dou o máximo no treino, afinal treino apenas uma vez na semana (ABCD), saio da academia andando que nem um pato, dói até pra descer a escada, não acho 'sacal'.

[rafa834 0]

Poderiam postar o treino de perna de vcs, pra eu ter uma ideia?

meu treino:

- leg press 45

- leg press 90

- flexão plantar

- extensão

- flexão

[bomberman100 7]

Meu treino de perna:(Lembre-se que quadriceps é maior que o peitoral cara, é muito grande)

-6x8 agachamento livre(Até explodir meu coração e cair no chão de tanta dor na perna)

-4x8 Afundo com barra livre

-4x8 Agachamento Hack máquina só que descendo tudo, até o aprelho bater no chão mesmo.

-6x8 Cadeira Flexora

-3x8 Abdução na polia(esse é pra enfatizar a parte exterior da perna e ficar tipo um X quando visto de frente entende??)

-3x8 Panturrilha máquina

-3x8 Flexão Plantar sentado numa maquina que poe as anilhas na frente, num lembro o nome agora.

Espero ter ajudado, mais lembre-se que já tenho um certo tempo de treino então não sei se esse é um bom treino pra vc, mais se for fazer esse aí, va inspirado pq vai precisar e outra coisa, 40 seg a um minuto o intervalo blz???Abs.

[pedro999 0]

-Agachamento

-Leg 190

-Flexao de pernas

-Extensão de pernas

-Abdutor

-Adutor

-Gemeos sentado

-Panturrilha no leg (nao sei o nome)

[Magro.Boy 10]

Meu treino de perna:(Lembre-se que quadriceps é maior que o peitoral cara, é muito grande)

-6x8 agachamento livre(Até explodir meu coração e cair no chão de tanta dor na perna)

-4x8 Afundo com barra livre

-4x8 Agachamento Hack máquina só que descendo tudo, até o aprelho bater no chão mesmo.

-6x8 Cadeira Flexora

-3x8 Abdução na polia(esse é pra enfatizar a parte exterior da perna e ficar tipo um X quando visto de frente entende??)

-3x8 Panturrilha máquina

-3x8 Flexão Plantar sentado numa maquina que poe as anilhas na frente, num lembro o nome agora.

Espero ter ajudado, mais lembre-se que já tenho um certo tempo de treino então não sei se esse é um bom treino pra vc, mais se for fazer esse aí, va inspirado pq vai precisar e outra coisa, 40 seg a um minuto o intervalo blz???Abs.

que treino bruto em veio

hehehe

mais tbm 62cm de coxa

nao eh mole nao

#

ai treino de perna é foda pq pq ? pq é o mais bruto HARDCORE TRUTA

perna demora pra crescer perna acaba com vc etc

mais NO PAIN NO GAIN

eh mt bom sair morto dum treino de perna e tals

eu particulamente gosto mt

quarta feira eu fico so o po

quinta e sexta pra levantar/sentar é foda

mais é bem gratificante

não sou nem um ARNOLD / RONNIE

mais é bruto meu treino

dentro dos meus limites

[sky1 2]

nossa, muito das vezes os meus treinos de pernas sao mais intensos que os de braços