Duvidas Sobre Dieta! Alguem Pode Me Ajudar?

[Cristiane Rocha 0]

calma hahhaa não e tudo isso xD mas a creatina, foi o unico suplemento que eu Vi alguma diferença.

todos disem que a da universal é melhor, usei e não vi resultado.

depois usei a da Optimum e vi otimos resultados. recomendo fazer o periodo de saturaçao, tomar em media 4Ls de agua por dia e depois da saturação , usar 5g no pos, use por 2 meses depois pare por 1 mes, assim , eu vi mais resultados...

Show!

É, ja ouvi dizer também que da Universal é melhor.

Vou comprar da Optimum então, acho que a marca é melhor mesmo.

me explica um pouco sobre a saturação, é para usar 4 vezes ao dia 5g ? por quanto tempo?

Vou fazer isso!

Só não sei nada sobre saturação ahsuahsa

Outra coisa

Voce sabe algo sobre whey com proteina a base de soja ?

me disseram que não constrói musculo essa proteina.

verdade ou não ?

O meu é a base de soja

Mas eu não sabia nada disso. Na verdade só comprei ele porque achei bunitinho, embalagem rosa e tal kkkkkkk

acompanhando oque? haahhah

Acompanhando as minhas duvidas ué hahaha

Fica a vontade!

[Kaleo 53]

não para te contradizer nem nada, de forma alguma, apenas para ter mais conhecimento, voce acha essenciais esses pré-treinos? acha bons? poderia me explicar o efeito de cada um ? (não sei muito bem sobre essas vitaminas... e oleos de peixes... pelo fato de eu não ter experiencia com eles)

Sobre pré treinos ,na minha opinião só alguns funcionam e nem é nem todos ,mas é uma forma de investir em alg.uma coisa diferente essencial não ,sobre o fish oil.Fish Oil é fonte de Ômega 3. O Ômega 3 é um tipo específico de gordura encontrada mais frequentemente em peixes, sobretudo os de mares profundos. É um alimento funcional que ajuda a regular o nível de triglicerídeos em nosso organismo, sendo importante também a adoção de hábitos de vida saudáveis e uma alimentação balanceada.

Muito bem visto na comunidade médica e de especialistas, esse é um excelente suplemento para a saúde. Estudos sugerem também que o Omega-3 é importante no funcionamento do cérebro, fornecendo nutrientes que favorecem o transporte de sinais e mensagens.

Multivitamínico, pra que serve?

São complexos vitamínicos-minerais essencias que possuem capacidade de suprir necessidades de micronutrientes que a dieta da maioria das pessoas não é capaz de suprir, sendo assim nosso organismo necessita diariamente de quantidades ideais de vitaminas e minerais para manter o equilibrio e as funções.

Cada vitamina essencial suporta um numero de funções importantes do corpo. Enquanto todas as vitaminas essencias estão disponiveis em varios alimentos, o beneficio de tomar um multivitaminico é que ele pode preencher eventuais lacunas na sua alimentação para manter a boa saude.

• 
  A vitamina A ajuda a manter olhos, pele e membranas mucosas umidas e tambem pode ajudar a prevenir danos celulares e de tecidos por neutralizar os radicais livres.
  
• 
  A vitamina C ajuda a curar feridas, promover um forte sistema imunologico e ajuda a manter dentes e gengivas saudáveis.
  
• 
  A vitamina E é um antioxidantes que neutraliza os danos ás células e ajuda a coagular o sangue adequadamente.
  
• 
  A vitamina K é essencial para a coagulação do sangue e também desempenha um papel importante na função renal e crescimento dos ossos e reparação.
  
• 
  Vitaminas B do complexo B, que incluem vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9 (acido fólico) e vitamina B12, desempenham um papel importante na produção e manuntenção de novas células, sistema nervoso e funçao cardiovascular e converter protéinas em energia.
  

Esses multivitamínicos também chamados de polivitamínicos ou poliminerais são suplementos alimentares que reunem vitaminas e minerais essencias numa única cápsula, tablete ou em pó, sendo o último o mais uttilizado devido a facilidade de ingestão. Auxiliam na melhoria da condição física e do bem estar, equilibram a deficiencia de certos nutrientes, ajudam na digestão dos alimentos, fornecem energia para os musculos, melhoram a capacidade mental , auxiliam na perda de gordura e ajuda na recuperação pós-treino/atividade física.

Pessoas ativas como os desportistas e praticante de atividade física gastam mais nutrientes rapidamente do que uma pessoa sedentaria , por isso precisam de uma quantidade ainda maior do que uma ingestão diária normalmente recomendada para uma pessoa comum.

O consumo de multivitaminicos pela manhã ou de 15 a 45 minutos antes do treino é execelente para a manuntenção de um bom funcionamento do organismo.

Então começe agora mesmo a tomar multivitaminico, afinal, cuidando do seu corpo, estará cuidando da sua saúde!

Obs: Mulheres grávidas e pessoas com faixas etarias específicas, por terem necessidades nutricionais diferenciadas, devem consultar seu médico/nutricionista antes de consumir qualquer multivitamínico.

[FrangoGainer 568]

Show!

É, ja ouvi dizer também que da Universal é melhor.

Vou comprar da Optimum então, acho que a marca é melhor mesmo. Eu recomendo a da optimum, mas se o dinheiro estiver OK e voce não estiver com pressa , recomendo testar as duas e testar suas proprias conclusoes

me explica um pouco sobre a saturação, é para usar 4 vezes ao dia 5g ? isso por quanto tempo? uma semana.

Vou fazer isso!

Só não sei nada sobre saturação ahsuahsa

Outra coisa

Voce sabe algo sobre whey com proteina a base de soja ? sei pouco sobre, ja usei, gostei muito mas prefiro o whey protein a base de leite

me disseram que não constrói musculo essa proteina.

verdade ou não ? Proteina é proteina da proxima compra o whey a base de leite e como eu disse acima tire suas proprias conclusões.

O meu é a base de soja Construi sim

Mas eu não sabia nada disso. Na verdade só comprei ele porque achei bunitinho, embalagem rosa e tal kkkkkkk

hahahaha fica tranquila

Acompanhando as minhas duvidas ué hahaha

haahahah ta certa

Fica a vontade!

Sobre pré treinos ,na minha opinião só alguns funcionam e nem é nem todos ,mas é uma forma de investir em alg.uma coisa diferente essencial não ,sobre o fish oil.Fish Oil é fonte de Ômega 3. O Ômega 3 é um tipo específico de gordura encontrada mais frequentemente em peixes, sobretudo os de mares profundos. É um alimento funcional que ajuda a regular o nível de triglicerídeos em nosso organismo, sendo importante também a adoção de hábitos de vida saudáveis e uma alimentação balanceada.

Muito bem visto na comunidade médica e de especialistas, esse é um excelente suplemento para a saúde. Estudos sugerem também que o Omega-3 é importante no funcionamento do cérebro, fornecendo nutrientes que favorecem o transporte de sinais e mensagens.

Multivitamínico, pra que serve?

São complexos vitamínicos-minerais essencias que possuem capacidade de suprir necessidades de micronutrientes que a dieta da maioria das pessoas não é capaz de suprir, sendo assim nosso organismo necessita diariamente de quantidades ideais de vitaminas e minerais para manter o equilibrio e as funções.

Cada vitamina essencial suporta um numero de funções importantes do corpo. Enquanto todas as vitaminas essencias estão disponiveis em varios alimentos, o beneficio de tomar um multivitaminico é que ele pode preencher eventuais lacunas na sua alimentação para manter a boa saude.

• A vitamina A ajuda a manter olhos, pele e membranas mucosas umidas e tambem pode ajudar a prevenir danos celulares e de tecidos por neutralizar os radicais livres.
  
• A vitamina C ajuda a curar feridas, promover um forte sistema imunologico e ajuda a manter dentes e gengivas saudáveis.
  
• A vitamina E é um antioxidantes que neutraliza os danos ás células e ajuda a coagular o sangue adequadamente.
  
• A vitamina K é essencial para a coagulação do sangue e também desempenha um papel importante na função renal e crescimento dos ossos e reparação.
  
• Vitaminas B do complexo B, que incluem vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9 (acido fólico) e vitamina B12, desempenham um papel importante na produção e manuntenção de novas células, sistema nervoso e funçao cardiovascular e converter protéinas em energia.
  

Esses multivitamínicos também chamados de polivitamínicos ou poliminerais são suplementos alimentares que reunem vitaminas e minerais essencias numa única cápsula, tablete ou em pó, sendo o último o mais uttilizado devido a facilidade de ingestão. Auxiliam na melhoria da condição física e do bem estar, equilibram a deficiencia de certos nutrientes, ajudam na digestão dos alimentos, fornecem energia para os musculos, melhoram a capacidade mental , auxiliam na perda de gordura e ajuda na recuperação pós-treino/atividade física.

Pessoas ativas como os desportistas e praticante de atividade física gastam mais nutrientes rapidamente do que uma pessoa sedentaria , por isso precisam de uma quantidade ainda maior do que uma ingestão diária normalmente recomendada para uma pessoa comum.

O consumo de multivitaminicos pela manhã ou de 15 a 45 minutos antes do treino é execelente para a manuntenção de um bom funcionamento do organismo.

Então começe agora mesmo a tomar multivitaminico, afinal, cuidando do seu corpo, estará cuidando da sua saúde!

Obs: Mulheres grávidas e pessoas com faixas etarias específicas, por terem necessidades nutricionais diferenciadas, devem consultar seu médico/nutricionista antes de consumir qualquer multivitamínico.

Oque acha de Bcaa, mesmo com ele sente necessidade de multivitaminicos?

[Cristiane Rocha 0]

Oque acha de Bcaa, mesmo com ele sente necessidade de multivitaminicos?

Boa pergunta! também quero saber

Aliais

Vale a pena usar creatina + whey + multivitaminico + glutamina + bcaa ?

Ou é coisa demais ?

O que não pode faltar ?

Entendi, vou comprar da optimum mesmo.

Saturação sãi 4 vezes de 5g mesmo ta bom ? mesmo sendo mulher não é muita coisa 20g por dia durante 7 dias ?

se usa nos dias que não malhar também ?

[Kaleo 53]

Oque acha de Bcaa, mesmo com ele sente necessidade de multivitaminicos?

Bcaa são apenas 3 aminoácidos de cadeia ramificada ,como um suplemento o CxB dele é muito ruim ,e em qualquer fonte de proteína você tem aminoácidos de cadeia ramificada, sem falar que o minímo a ser usado seria uma dose de 5gr ,menos que isso não tem efeito nenhum ,já o multi se você for pegar cada alimento com as nescessidades diarias para o seu organismo você vai ter que ingerir varios tipos de alimentos para suprir suas nescessidades diarias.

[FrangoGainer 568]

Logo acha que vale a pena um multi vitaminico e não vale a pena o Bcaa?

Boa pergunta! também quero saber

Aliais

Vale a pena usar creatina + whey + multivitaminico + glutamina + bcaa ?

Ou é coisa demais ? não é coisa demais não é exatamente igual a minha(estou pensando em botar os multiV) mas, é aquilo, tudo depende de quanto voce tem no bolso, se a grana estiver apertada, recomendo apenas Creatina e Whey, e faltou ai uma Dextrose ou um Malto para descer tudo certo? ahhahah

O que não pode faltar ? nenhum suplemento é essencial

Entendi, vou comprar da optimum mesmo.

Saturação sãi 4 vezes de 5g mesmo ta bom ?sim mesmo sendo mulher não é muita coisa 20g por dia durante 7 dias ? Imagino que não seja muita coisa não se estiver com medo... faça com 15g (ao longo do dia) ou não faça a saturaçao, só vai demorar mais para ver os resultados.

se usa nos dias que não malhar também ? Sim

[Kaleo 53]

Logo acha que vale a pena um multi vitaminico e não vale a pena o Bcaa?

Sim acho que não vale a pena .

Na alimentação normal os BCAAs estão presentes nas carnes bovina e suína, nos ovos e queijo. Das 20g de proteínas de cada 100g de carne, 4g são de BCAA

Editado Outubro 18, 2012 às 19:20 por Kaleo

[FrangoGainer 568]

mas o multiV acha que vale? hahhaha

sabe qual as melhores marcas?

Editado Outubro 18, 2012 às 19:22 por FrangoGainer

[Kaleo 53]

mas o multiV acha que vale? hahhaha

sabe qual as melhores marcas?

bom tem o optimen da optinum,tem o sundown naturals daily multi tem o daily formula da universal tem outros também que não me recordo no momento rsrs

[FrangoGainer 568]

esse Optimen li que tem glutamina, é um valor significativo?