jeffersonmaromba 0 Postado Outubro 17, 2012 às 21:52 Postado Outubro 17, 2012 às 21:52 (editado) Meu nome é Jefferson tenho 15 anos, 1,87 cm, 77 kg sou novo aqui no fórum, acho que postei no lugar certo isso, postei minha foto hoje numa pagina o pessoal maioria magrelos, falaram pra mim que eu to gordo que não tenho definição.Tenho uns 3 meses treinando quando eu vou pra academia é pra treinar e não como muitos vão pra conversar, pego pesado e só usei até hoje creatina e agora to só na base da alimentação. É bom ouvir criticas as vezes pra melhorar, bom queria saber de vocês ai o que devo melhorar. Desde já agradeço! Editado Outubro 28, 2012 às 19:20 por jeffersonmaromba
anderson.brasil 7 Postado Outubro 17, 2012 às 22:14 Postado Outubro 17, 2012 às 22:14 gordo??? acho q vc deveria ganhar + massa muscular. Poderia fazer uma dieta clean bulk pra chegar a +- 95kg depois da pra tirar as gorduras com um cutting e ficar com +- 90kg, pelo menos é isso q estou querendo fazer. vlw
Leoo5 85 Postado Outubro 17, 2012 às 22:20 Postado Outubro 17, 2012 às 22:20 vc faz dieta ? vc faz quantas abdominais e flexoes ? flws
Anderson Amorim 64 Postado Outubro 17, 2012 às 22:26 Postado Outubro 17, 2012 às 22:26 Queria ser gordo igual você....
NetoGym 152 Postado Outubro 17, 2012 às 22:32 Postado Outubro 17, 2012 às 22:32 Roncar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , gordo aonde ?
jeffersonmaromba 0 Postado Outubro 17, 2012 às 22:58 Autor Postado Outubro 17, 2012 às 22:58 (editado) Não sei se tem algo contra mais olha os comentários. Olha o que o povo falo ae . http://www.facebook....er¬if_t=like (não sei si é permitido si não for desculpe). gordo??? acho q vc deveria ganhar + massa muscular. Poderia fazer uma dieta clean bulk pra chegar a +- 95kg depois da pra tirar as gorduras com um cutting e ficar com +- 90kg, pelo menos é isso q estou querendo fazer. vlw Gostei vo tentar fazer isso ai pra da uma engordada vlw! Roncar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , gordo aonde ? So postei a primeira foto. Queria ser gordo igual você.... Vlw manim pela ajuda ae! vc faz dieta ? vc faz quantas abdominais e flexoes ? flws voltei hoje pra academia faço segunda, quarta e sexta 3 series de 50 repetições e 1 serie de 100. Flexões não faço. não faço dieta como muito pra tentar crescer e depois vou fazer dieta pra diminuir o bf! Editado Outubro 17, 2012 às 23:23 por jeffersonmaromba
internetador 15 Postado Novembro 3, 2012 às 17:35 Postado Novembro 3, 2012 às 17:35 Que gordo que nada cara, tá bem. Uma dúvida: treina trapézio? Talvez foi a posição na foto que não apareceu bem. Não deixa de treinar seus músculos fracos não, depois que desenvolver bem vai ficar desproporcional e ter que buscar estratégias para focar em tal grupo como eu tô fazendo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101518-treino-pesado-focado-em-peito/ No meu caso é genética mesmo (no excuses), você já tem o peitoral bem desenvolvido, o que todo homem quer. Parabéns e continua firme.
Izaac Araujo 13 Postado Novembro 3, 2012 às 17:46 Postado Novembro 3, 2012 às 17:46 cara vc ta e magro falta + massa muscular
jeffersonmaromba 0 Postado Novembro 5, 2012 às 00:47 Autor Postado Novembro 5, 2012 às 00:47 Que gordo que nada cara, tá bem. Uma dúvida: treina trapézio? Talvez foi a posição na foto que não apareceu bem. Não deixa de treinar seus músculos fracos não, depois que desenvolver bem vai ficar desproporcional e ter que buscar estratégias para focar em tal grupo como eu tô fazendo http://www.hipertrof...ocado-em-peito/ No meu caso é genética mesmo (no excuses), você já tem o peitoral bem desenvolvido, o que todo homem quer. Parabéns e continua firme. Treino trapézio sim, treino todos os músculos. To fazendo uma dieta agora mais acho que coloquei alimentos demais na dieta de bulking: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101745-avaliem-minha-dieta-bulking/
diegozolin 14 Postado Novembro 5, 2012 às 17:14 Postado Novembro 5, 2012 às 17:14 eu com 15 anos jogava video game e comia batata frita em casa. no mais, tu nao ta gordo. alias tu ta magro isso sim.. tem que mete um hipercalórico pra vê se te ajuda..
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