Avaliação De Treino :d

[Leozito 5]

oie bom dia, para panturilha aconselho pular corda ao invés de correr, sei q no começo é difícil mas esperiência própria cria muito mto mais panturillha do q correr =D

[Galactus 1211]

sempre corri, joguei(jogava até os 22 anos) bola minha vida toda...e minha panturrilha não é assim tão grande...

agora to suando pra aumenta-lás

[14th 177]

oie bom dia, para panturilha aconselho pular corda ao invés de correr, sei q no começo é difícil mas esperiência própria cria muito mto mais panturillha do q correr =D

Que no final é quase o mesmo movimento que fazer uma panturrilha em pé, só que sem a carga apenas peso corporal.. É a mesma coisa falar que você vai ganhar mais pernas correndo. Até vai, mas até certo ponto, e não mais do que em um treino de hipertrofia..

[Leozito 5]

o ideal eh vc postar a sua dieta pro pessoal avaliar tb

[Thaaiis 5]

Uma sugestão pra vc, Thais!! Se tiver oportunidade dá uma olhadinha, na parte de treinos, no livro Além do Anabolismo do nosso mestre Waldemar Guimarães!!

É claro, cada um adequa seu treino ao seu biotipo, mas, o que eu quero relacionar, é a importancia da combinação que o mestre faz principalmente no treino de Quadríceps e Posterior... inclusive as panturrilhas... Excelente...

Testado e aprovado o treinamento desse fenomeno...

Bejos.. e espero ter ajudado!

Eu vou dar uma olhada sim, obrigada pela sugestão

Oi Thais,

Eu comecei a correr tem pouco tempo, e espero que me ajude nas panturrilhas tbm, pq tbm são finas, além de fracas, se eu forçar um pouco a mais na musculação logo vem uma lesão =/

Boa sorte com seu novo treino!

Bjs

Obrigada Jessy, pois é, as panturrilhas é um problema pra crescer né, eu também não aguento muita carga malhando, se não acabo me machucando ;s

oie bom dia, para panturilha aconselho pular corda ao invés de correr, sei q no começo é difícil mas esperiência própria cria muito mto mais panturillha do q correr =D

Então, eu fazia jump, mas nunca me ajudou em nada nas panturrilhas ;s

o ideal eh vc postar a sua dieta pro pessoal avaliar tb

A minha dieta já foi avaliada aqui no fórum, já postei ela a um tempinho atrás, 2g de proteína por kg. tenho 58kg, mando 120g de proteína por dia, e carbo eu mando mais pq se não eu seco ;s

Obrigada pelas dicas pessoal

[Leozito 5]

Então, eu fazia jump, mas nunca me ajudou em nada nas panturrilhas ;s

jump vc nao faz o movimento de aumentar panturrilha, ja fiz jump e tb nao cresceu

agora com corda a evoluçao é visível =D