Avaliação Treino 5X5

[LOCATTELLi 2]

Por que não segue o SL e para de inventar moda? Se você achar o treino fraco, aí sim pensa num treino melhor e mais avançado, sei lá... Só uma dica..

Mês que vem pretendo começar o SL 5x5, mesmo não acreditando que eu vá conseguir superar meus recordes de peso, mas to empolgado pra ver o resultado, só estou com receio de não ganhar massa muscular, pois sou Ecto...

Faz isso cara, treina normal, se tu sentir o treino fraco ( o que acho difícil pelo que tenho lindo aqui no fórum ), ai sim tu troca de treino. Abraços!

Tranquilo cara, vou fazer isso sim!

valeu!

[rod7878 4]

Treino A

Agachamento - 5x5

Supino - 5x5

Remada Curvada - 5x5

Paralela - 3x falha (não passar de 12)

Treino B

Squat - 5x5

Desenv.pegada neutra - 5x5

Deadlift 1x5

Chinup - 3x falha (não passar de 12)

É isso...quer treinar mais braço? Coloca isoladores de tríceps no treino A e de bíceps no treino B - 3x10-12

[Patrick RsR 1]

Na minha opnião, você deveria seguir esse treino ai que o Rod mencionou, que é o SL 5x5 com 1 exercício de assistencia...

Mas pelo menos no 1° mês eu não colocaria nenhum isolador...

[14th 177]

Já acho o contrário. Primeiro mes vai tar bem leve ainda, ele poderia usar mais isoladores.. Quando ficar bem mais pesado reduziria.

Editado Outubro 18, 2012 às 12:49 por 14th

[Patrick RsR 1]

Verdade, não tinha pensado nisso...

Por exemplo, se eu faço 4 séries de 8 no supino com 30 de cada lado. Com quanto de carga eu devo começar no SL 5x5 para obter resultados bons em força, progredindo 2kg a cada treino?

[rod7878 4]

Verdade, não tinha pensado nisso...

Por exemplo, se eu faço 4 séries de 8 no supino com 30 de cada lado. Com quanto de carga eu devo começar no SL 5x5 para obter resultados bons em força, progredindo 2kg a cada treino?

Eu jogaria pra 15kg cada lado.

[LOCATTELLi 2]

Treino A

Agachamento - 5x5

Supino - 5x5

Remada Curvada - 5x5

Paralela - 3x falha (não passar de 12)

Treino B

Squat - 5x5

Desenv.pegada neutra - 5x5

Deadlift 1x5

Chinup - 3x falha (não passar de 12)

É isso...quer treinar mais braço? Coloca isoladores de tríceps no treino A e de bíceps no treino B - 3x10-12

Beleza, vou seguir isso ai!

Na minha opnião, você deveria seguir esse treino ai que o Rod mencionou, que é o SL 5x5 com 1 exercício de assistencia...

Mas pelo menos no 1° mês eu não colocaria nenhum isolador...

O importante é ter uma sequência com os exercícios, farei um teste com esse que ele postou!

Já acho o contrário. Primeiro mes vai tar bem leve ainda, ele poderia usar mais isoladores.. Quando ficar bem mais pesado reduziria.

Desde que comecei o 5x5 que utilizo alguns isoladores e está sendo satisfatório!

[tutoeidt 1]

vei, faça oq tu acha melhor pra vc... tem mto frango de SESSENTA KG que dizem que fizeram o SL 5x5 e deu MTOS resultados... resultados onde meu pai? to lendo q tem neguin q nem fez ainda e ja diz pra vc fazer de tal jeito... ache teu treino, se der resultado continua... já cansei de ouvir tanta babozeira de frango. se fosse alguém realmente GRANDE eu dava moral, não gentalha de foto FAKE

[LOCATTELLi 2]

vei, faça oq tu acha melhor pra vc... tem mto frango de SESSENTA KG que dizem que fizeram o SL 5x5 e deu MTOS resultados... resultados onde meu pai? to lendo q tem neguin q nem fez ainda e ja diz pra vc fazer de tal jeito... ache teu treino, se der resultado continua... já cansei de ouvir tanta babozeira de frango. se fosse alguém realmente GRANDE eu dava moral, não gentalha de foto FAKE

Expressou bem o que eu penso!

[tutoeidt 1]

Expressou bem o que eu penso!

tem muita coisa boa que tu pode tirar de tudo que vc lê, mas mta porcaria também... por que não modificar um pouquinho pra ficar do teu agrado? eu por exemplo faço um ABC 2x com vários exercícios compostos que eu aprendi lendo muito esse fórum... mas sabendo filtrar também. eu faço oq é bom pra mim, não quero saber se os outros não fazem o mesmo