Avaliação Treino 5X5

[rod7878 4]

E outra vc tah fazendo rosca direta antes da remada curvada? E mais uma, esse peck deck é desnecessário...

Treino A:

Agachamento 5x5

Supino reto 5x5

Remada curvada 5x5

Paralelas 5x5

Rosca direta 3x8

Treino B:

Chin ups 3x5

Agachamento 5x5

Supino declinado ou inclinado 5x5

Levantamento terra 6x5

Tríceps supinado 3x5

Rosca Alternada:3x8

Isso pra não mexer mto na sua série...mas eu faria totalmente diferente...

Editado Outubro 18, 2012 às 02:05 por rod7878

[Victal 29]

E outra vc tah fazendo rosca direta antes da remada curvada? E mais uma, esse peck deck é desnecessário...

Treino A:

Agachamento 5x5

Supino reto 5x5

Remada curvada 5x5

Paralelas 5x5

Rosca direta 3x8

Treino B:

Chin ups 3x5

Agachamento 5x5

Supino declinado ou inclinado 5x5

Levantamento terra 6x5

Tríceps supinado 3x5

Rosca Alternada:3x8

Isso pra não mexer mto na sua série...mas eu faria totalmente diferente...

[rod7878 4]

Bem, Lol boy...como eu disse anteriormente, inseri algumas mudanças baseadas no treino q ele postou e deixei bem claro q eu faria diferente...não há necessidade de tantas assistências e isoladores, há a falta de um desenvolvimento, o levantamento teria q ser 1x5, dentre outros...entendeu agora?

[Victal 29]

Bem, Lol boy...como eu disse anteriormente, inseri algumas mudanças baseadas no treino q ele postou e deixei bem claro q eu faria diferente...não há necessidade de tantas assistências e isoladores, há a falta de um desenvolvimento, o levantamento teria q ser 1x5, dentre outros...entendeu agora?

Se disse que ainda precisaria alterar muito, por que fez mudanças???

[rod7878 4]

Putz ...valeu cara...só escrevi merda...desculpa aí...

[vittoclavijo 99]

E outra vc tah fazendo rosca direta antes da remada curvada? E mais uma, esse peck deck é desnecessário...

Treino A:

Agachamento 5x5

Supino reto 5x5

Remada curvada 5x5

Paralelas 5x5

Rosca direta 3x8

Treino B:

Chin ups 3x5

Agachamento 5x5

Supino declinado ou inclinado 5x5

Levantamento terra 6x5

Tríceps supinado 3x5

Rosca Alternada:3x8

Isso pra não mexer mto na sua série...mas eu faria totalmente diferente...

Você colocou nas suas MUDANÇAS, bícpes e Tríceps 2 dias seguidos.

Chin e Remada em dias opostos --'

e Paralelas e esse triceps supinado ( se for o que eu to pensando, no pulley com pegada supinada) dá até nojo de fazer

em dias separados também --'

O braços também descansam (:

[LOCATTELLi 2]

Você colocou nas suas MUDANÇAS, bícpes e Tríceps 2 dias seguidos.

Chin e Remada em dias opostos --'

e Paralelas e esse triceps supinado ( se for o que eu to pensando, no pulley com pegada supinada) dá até nojo de fazer

em dias separados também --'

O braços também descansam (:

Como você tá fazendo teu treino vittoclavijo?

[rod7878 4]

Essa foi a série q ele postou:

Treino A:

Paralela/Pulley 3x5

Supino reto 5x5

Agachamento 5x5

Rosca direta 3x8

Remada curvada 5x5

Peck deck 3x10

Treino B:

Chin ups 3x5

Agachamento 5x5

Supino declinado 5x5

Levantamento terra 6x5

Rosca Alternada Drop set

Crossover 5x5

ELE colocou biceps e tríceps em 2 dias seguidos, ELE colocou chinup e remada em dias opostos...o q eu fiz foi apenas trocar os exercícios, como disse anteriormente pra não mexer mto na série q ele diz q tá sutindo efeito... o tríceps supinado é o supino fechado (enfase em tríceps, mas tb trabalha peito, jah q ele não abre mão das assistências para os braços).

[LOCATTELLi 2]

Essa foi a série q ele postou:

Treino A:

Paralela/Pulley 3x5

Supino reto 5x5

Agachamento 5x5

Rosca direta 3x8

Remada curvada 5x5

Peck deck 3x10

Treino B:

Chin ups 3x5

Agachamento 5x5

Supino declinado 5x5

Levantamento terra 6x5

Rosca Alternada Drop set

Crossover 5x5

ELE colocou biceps e tríceps em 2 dias seguidos, ELE colocou chinup e remada em dias opostos...o q eu fiz foi apenas trocar os exercícios, como disse anteriormente pra não mexer mto na série q ele diz q tá sutindo efeito... o tríceps supinado é o supino fechado (enfase em tríceps, mas tb trabalha peito, jah q ele não abre mão das assistências para os braços).

Devo fazer as chin-ups junto com a remada?

[Patrick RsR 1]

Por que não segue o SL e para de inventar moda? Se você achar o treino fraco, aí sim pensa num treino melhor e mais avançado, sei lá... Só uma dica..

Mês que vem pretendo começar o SL 5x5, mesmo não acreditando que eu vá conseguir superar meus recordes de peso, mas to empolgado pra ver o resultado, só estou com receio de não ganhar massa muscular, pois sou Ecto...

Faz isso cara, treina normal, se tu sentir o treino fraco ( o que acho difícil pelo que tenho lindo aqui no fórum ), ai sim tu troca de treino. Abraços!