Avaliação Treino 5X5

[ResilientRise 107]

São valores aproximados, mas é só para ter uma base mesmo.

Acho que podemos considerar que alguém entrou na zona intermediária quando treina com mais de 100% de peso corporal no agachamento e terra, cerca de 50% no desenvolvimento e uns 80% no supino.

Um avançado seria aquele cara que levanta mais de 200% no agacho e terra, 150% no supino e uns 100% no desenvolvimento.

Profissional já são aqueles monstros que levantam cargas absurdas, com marcas de 400kg no terra e agachamento, por exemplo.

A grande verdade é que uma boa parte nunca deixará de ser iniciante, a maioria será intermediário a vida inteira, a minoria alcançará o status de avançado e apenas as exceções da exceção, atingirão o patamar de profissionais.

Afinal de contas, agachar com 300% do peso corporal é para poucos.

Sera que é tao pouco? Fiz 5x5 com 100kg no terra com 2 meses de SL. e desenvolvimento militar com 60% do meu peso (50kg). Nao acho que sou intermediario. Nem perto disso.

[LOCATTELLi 2]

São valores aproximados, mas é só para ter uma base mesmo.

Acho que podemos considerar que alguém entrou na zona intermediária quando treina com mais de 100% de peso corporal no agachamento e terra, cerca de 50% no desenvolvimento e uns 80% no supino.

Um avançado seria aquele cara que levanta mais de 200% no agacho e terra, 150% no supino e uns 100% no desenvolvimento.

Profissional já são aqueles monstros que levantam cargas absurdas, com marcas de 400kg no terra e agachamento, por exemplo.

A grande verdade é que uma boa parte nunca deixará de ser iniciante, a maioria será intermediário a vida inteira, a minoria alcançará o status de avançado e apenas as exceções da exceção, atingirão o patamar de profissionais.

Afinal de contas, agachar com 300% do peso corporal é para poucos.

Putz, admito que não sabia disso! Sou um baita iniciante! haha

E, aos trancos e barrancos, vou tentando ser intermediário! =)

[gaspar 1704]

Não são números exatos, mas para ter uma noção de onde se encontra pode olhar essa tabela aqui:

É só ir na parte de kilogramas

http://www.exrx.net/...hStandards.html

Lembrando que isso é a carga de 1 Repetição Máxima!

[Visitante Renan.012]

Meu supino é bom e eu não sabia.

[GuiM 80]

Sera que é tao pouco? Fiz 5x5 com 100kg no terra com 2 meses de SL. e desenvolvimento militar com 60% do meu peso (50kg). Nao acho que sou intermediario. Nem perto disso.

Ele já disse que nao importa o tempo, e sim as cargas, entao nao importa se faz 2 meses com esse peso ou se voce levanta isso há 5 anos, o que importa é sua carga atual, entao ATUALMENTE voce seria considerado intermediário, no maximo.

[ResilientRise 107]

Ele já disse que nao importa o tempo, e sim as cargas, entao nao importa se faz 2 meses com esse peso ou se voce levanta isso há 5 anos, o que importa é sua carga atual, entao ATUALMENTE voce seria considerado intermediário, no maximo.

Me senti foca agora.

[hylian 236]

O nível de condicionamento tem muito mais ver com a capacidade de adaptação do corpo do que com a carga.

[Luiz Bueno 75]

Nossa, muito bom! Já usava esse site antes pra dar uma olhada na execução de exercícios, mas não sabia que tinha essas coisas ai também! Esse RM calculator ai é confiável? Acho que isso ajuda MUITO pra quem trabalha com % de cargas e talz....!

[Luiz Bueno 75]

Mas já dá pra ter uma boa base e te economiza um belo tempo com cálculos de RM e suas %, nada que 5min de excel não resolvam, mas mesmo assim!

Valeu!

[Visitante Renan.012]

Luiz, com o tempo você vai ver que suas 10RM,8RM,6RM, etc,seguem um padrão de % da sua 1RM, ai nem vai precisar de calculadora.