Refeiçoes Pré E Pós Treino

[iasbeck 0]

Galera uma duvida, nos dias de descanço como fica as refeiçoes pre e pos treino, igual no meu caso meu pre treino é 300g de batata doce e 150g de frango, e meu pós é 2 scoop de whey com 5 colheres de malto, como ficaria essas refeiçoes nos dias de descanço? eu geralmente substituo por um sanduiche de pao integral, requeijao light e mto peito de peru, o que voces acham? Abraço

[s.clael 3]

http://www.dietaetreino.com.br/logado.php?

veja as diferenças de calorias entre cada uma e adapte aos seus objetivos

[NetoGym 152]

Manda o whey no desjejum , e a batata doce e o frango em algum lache

[ikmenos 39]

Dia de descanso eu não mando whey, porque eu utilizo pela praticidade. Então eu costumo substituir por outras fontes de proteínas, é bom até para economizar.

Manda 1 scoop de whey no desjejum e os resto da proteína completa no almoço, por exemplo. Batata doce pode mandar na ceia.

[NetoGym 152]

Dia de descanso eu não mando whey, porque eu utilizo pela praticidade. Então eu costumo substituir por outras fontes de proteínas, é bom até para economizar.

Manda 1 scoop de whey no desjejum e os resto da proteína completa no almoço, por exemplo. Batata doce pode mandar na ceia.

Certo xD tem a questão economica mesmo , 1 scop de whey 15 gr vai te por volta de 12 gr de proteina e manda mais 500 ml de leite , e aveia fica bom ,

[iasbeck 0]

vlw pelas respostas

[Pepekids 0]

Aqui tem comida http://globotv.globo.com/rede-globo/bem-estar/v/veja-o-que-comer-antes-e-depois-da-musculacao/2173264/

[Gustavo Almeida 13]

cara tá muito bom o sanduíche. Eu adicionaria 1 copo de leite desnatado só.

[Pollopollo 110]

No dia de descanso, seu requerimento calórico é menor. Cabe a você descobrir o quão menor e dentro dos seus alimentos do pré e pós, retirar o suficiente para manter o mesmo superávit (supondo que você está bulkando) dos outros dias e come-la quando bem entender.

Isso se você quiser ser detalhista. Na prática a maioria cálcula um TDEE semanal e não diário, fazendo com que o saldo semanal seja mais importante que o dos dias individualmente.

[georgebarreto 35]

Dia de descanso eu não mando whey, porque eu utilizo pela praticidade. Então eu costumo substituir por outras fontes de proteínas, é bom até para economizar.

Manda 1 scoop de whey no desjejum e os resto da proteína completa no almoço, por exemplo. Batata doce pode mandar na ceia.

po.. é mesmo ne.. nem tinha pensado nisso ..