Treino Montado Pela Instrutora

[vittoclavijo 99]

Foda mesmo é fazer Chin Up depois de Terra pesado, Remada curvado pesada e Pull Up pesada... huahuahuahua

Demais. kkk

acho melhor, para um novato, se adaptar com stronglift

e barras vazias.

em um mês ja estaria pegando excelentes cargas e com segurança (:

[Popye 2]

A instrutora dele mal sabe montar um treino, dúvido que ela saiba ensinar esses exercícios e talvez até proiba o mlk de fazer. Particularmente acredito que um iniciante não esteja preparado para enfrentar esses compostos(Agacho e terra), e nem necessitam.

fazendo a adaptação com base em compostos vai ser bem melhor, pra quando ele iniciar um treino mais pesado, ele ja vai estar mais acostumado e apto a fazer exercicios mais complexos...

Mais complexos? Só se ele fizer agachamento e terra em cima de uma fitness ball!!

em um mês ja estaria pegando excelentes cargas e com segurança (:

Exelentes cargas em um mês? Depende o que voçe considera exelente.

A)Supino Reto

Supino Inclinado

Clucifixo

Militar

Paralelas

Supino Fechado

B)Agachamento

Leg press

Levantamento Terra

Remada Curvada

Barra Fixa(ou outro nao sei rsrs)

Chin-up

Rosca Direta

Veja ae se Gosta '-' Tentei AJUDAR

Coitado do mlk, vai desistir no meio da remada curvada e nunca mais vai querer treinar na vida! E não esquece de levar a barraca e o fogareiro pra dormir por lá mesmo!

Editado Outubro 18, 2012 às 05:57 por Popye

[vittoclavijo 99]

A instrutora dele mal sabe montar um treino, dúvido que ela saiba ensinar esses exercícios e talvez até proiba o mlk de fazer. Particularmente acredito que um iniciante não esteja preparado para enfrentar esses compostos(Agacho e terra), e nem necessitam.

Mais complexos? Só se ele fizer agachamento e terra em cima de uma fitness ball!!

Exelentes cargas em um mês? Depende o que voçe considera exelente.

Coitado do mlk, vai desistir no meio da remada curvada e nunca mais vai querer treinar na vida! E não esquece de levar a barraca e o fogareiro pra dormir por lá mesmo!

Normalmente com um mês nem supino e desenvolvimento os intrustores passam.

mas uma pessoa que começa a fazer stronglift em 12 semanas já tá com 70kg no squat, se não estagnar.

[Arthur C 568]

Normalmente com um mês nem supino e desenvolvimento os intrustores passam.

mas uma pessoa que começa a fazer stronglift em 12 semanas já tá com 70kg no squat, se não estagnar.

quando passam é na maquina guiada... pra facilitar!

hahhahahah

tenso