Avaliação De Treino Ab

[Mateuzz 117]

fiz paralelas hj so pra testar, consegui fazer 2 em sequencia.. barra fixa c/ pegada invertida tb consegui 2

[Luís Guilherme.m 702]

é isso ai. e assim vai!!!

[vittoclavijo 99]

Nunca tinha pensado nisso.. a questão é, eu NÃO consigo fazer barra fixa ou paralelas, tem algum "macete" para fazê-las além de ficar tentando? barra eu li para pegar com a mão virada pra você, pois o biceps ajuda, algo do tipo...

Sobre o triceps banco, voces acham que vale a pena faze-lo no graviton? (adicionar uma carga..)

a barra fixa com pegada fechada trata-se de outro exercicio, mas pode fazer desta forma até conseguir progredir para a barra fixa comum com braços esticados e maos virados pra fora.

As paralelas, pode começar com triceps banco livre, e ponha uma anilha de 10kg ou menos durante a execução

se conseguir fazer uns 3x12 com um pesinho consideravel pode passar pra paralelas.

[Mateuzz 117]

a barra fixa com pegada fechada trata-se de outro exercicio, mas pode fazer desta forma até conseguir progredir para a barra fixa comum com braços esticados e maos virados pra fora.

As paralelas, pode começar com triceps banco livre, e ponha uma anilha de 10kg ou menos durante a execução

se conseguir fazer uns 3x12 com um pesinho consideravel pode passar pra paralelas.

Beleza, valeu cara! voce acha que eu devo colocar a barra em algum dos treinos? só pra ir "acostumando" até conseguir fazer a barra fixa!

abraço!

é isso ai. e assim vai!!!

:DD

[vittoclavijo 99]

Beleza, valeu cara! voce acha que eu devo colocar a barra em algum dos treinos? só pra ir "acostumando" até conseguir fazer a barra fixa!

abraço!

:DD

Concerteza, barra fixa é indispensável, faça no treino de biceps ou de costas logo como primeiro exercicio

e pronto, depois parta pra seu treino normal.

logo logo vai estar fazendo uma quantidade legal e adicionando peso kkk

[Mateuzz 117]

Concerteza, barra fixa é indispensável, faça no treino de biceps ou de costas logo como primeiro exercicio

e pronto, depois parta pra seu treino normal.

logo logo vai estar fazendo uma quantidade legal e adicionando peso kkk

Beleza, hj é triceps/peito! vou tentar fazer as paralelas como o primeiro exercicio de triceps.

Abraço!

[Mateuzz 117]

Troquei o leg por terra. Mt bom, porem acho q coloquei um peso muito elevado pra iniciar, dava dando uma dorzinha na lombar, so na hora msm. 10x10kg.

Vcs acham q vale a pena trocar remada baixa por curvada? a puxada frente nem vou trocar pq nao consigo barra fixa, poderia fazer no graviton... mas barra fixa mesmo eu ainda nao consigo.

[vittoclavijo 99]

Troquei o leg por terra. Mt bom, porem acho q coloquei um peso muito elevado pra iniciar, dava dando uma dorzinha na lombar, so na hora msm. 10x10kg.

Vcs acham q vale a pena trocar remada baixa por curvada? a puxada frente nem vou trocar pq nao consigo barra fixa, poderia fazer no graviton... mas barra fixa mesmo eu ainda nao consigo.

Sim vale a pena, a curvada é muito legal pros antebraços e costas.

QUanto ao terra comece leve mesmo, eu progredir nas cargas muito rapido e depois de um tempo vc sem kerer acaba sacrificando a boa postura.

eu parei em 20x20 e ja tava bem dificil pra mim, e acabei fazendo cm uma má postura, tive dores nas costas.

mas quando eu voltar a treinar prestarei mais atenção na execução.