Avaliação De Treino Ab

[vittoclavijo 99]

Faz assim:

Push

Agachamento 5x5

Afundo 3x5

Supino Reto 5x5

Militar 3x5

Paralelas 3xF

Pull

Levantamento Terra 5x5

Stiff 3x5

Remada Curvado 3x5

Bara Fixa 3xF

Chin-Ups 3xF

Tenha fé que se quer ganhar tempo, experiente fazer o terra pesado, precisarar de pelo menos 4min de descanso entre as séries.

pra completar apenas 5 repetições.

Eu sei que @Victal vai falar do volume então fique a vontade pra mecher, nao sei fazer treinos mais enxutos que este.

[Luís Guilherme.m 702]

Cara esse negócio é sério, pensava que só os instrutores ruins fossem contra compostos. Mas não, existe MUITA gente q acha q pulley é melhor q Paralelas, puxada atrás melhor q barra fixa, leg press q Agachamento ... as pessoas querem COMODIDADE e esperam resultados. Ai fica complicado.]

Hj mesmo na academia um cara quis discutir comigo que Pulley é melhor que Banco. Ri na cara dele! O argumento dele foi esse :

"Capaz, muito melhor sinto muito mais no Pulley, esse banco ai é uma merda, serve só p/ foder o ombro!"

[Mateuzz 117]

Cara esse negócio é sério, pensava que só os instrutores ruins fossem contra compostos. Mas não, existe MUITA gente q acha q pulley é melhor q Paralelas, puxada atrás melhor q barra fixa, leg press q Agachamento ... as pessoas querem COMODIDADE e esperam resultados. Ai fica complicado.]

Hj mesmo na academia um cara quis discutir comigo que Pulley é melhor que Banco. Ri na cara dele! O argumento dele foi esse :

"Capaz, muito melhor sinto muito mais no Pulley, esse banco ai é uma merda, serve só p/ foder o ombro!"

Opa Luis, tudo bem? eu gosto sim do banco, acho mt bom, porem tb gosto bastante do pulley, e pelo o que eu PESQUISEI ele parece ser bom, so isso, dai achei que seria bom usa-lo.. sobre as paralelas, eu sei que é o melhor exercicio para triceps, porem eu nao consigo fazer, quase todo dia eu tento pra ver se um dia eu consigo... banco, os intrutores da minha academia (de noite tem uns bons) ja me falaram que mesmo que eu nao sinta tanto o musculo (na verdade eu sinto qd chego em casa hehehe), é um dos melhores exercicios..

[Victal 29]

Cara esse negócio é sério, pensava que só os instrutores ruins fossem contra compostos. Mas não, existe MUITA gente q acha q pulley é melhor q Paralelas, puxada atrás melhor q barra fixa, leg press q Agachamento ... as pessoas querem COMODIDADE e esperam resultados. Ai fica complicado.]

Hj mesmo na academia um cara quis discutir comigo que Pulley é melhor que Banco. Ri na cara dele! O argumento dele foi esse :

"Capaz, muito melhor sinto muito mais no Pulley, esse banco ai é uma merda, serve só p/ foder o ombro!"

huahuahuahuahuahua

Opa Luis, tudo bem? eu gosto sim do banco, acho mt bom, porem tb gosto bastante do pulley, e pelo o que eu PESQUISEI ele parece ser bom, so isso, dai achei que seria bom usa-lo.. sobre as paralelas, eu sei que é o melhor exercicio para triceps, porem eu nao consigo fazer, quase todo dia eu tento pra ver se um dia eu consigo... banco, os intrutores da minha academia (de noite tem uns bons) ja me falaram que mesmo que eu nao sinta tanto o musculo (na verdade eu sinto qd chego em casa hehehe), é um dos melhores exercicios..

Paralelas obviamente exigem um pouco mais... O que você pode fazer é começar com algumas séries de tríceps no banco, que seria um movimento similar ao referido de maior dificuldade, porém provavelmente você conseguiria executar com maior facilidade, por vários motivos...

Creio que 3 séries de 6-10 reps em tríceps no banco seriam interessantes; você tentaria progredir a cada treino gradativamente... Assim que tivesse um desempenho razoável (3x8 com 10~15kg talvez...) provavelmente não teria tantas dificuldades nas Paralelas.

Abraços!

[Mateuzz 117]

huahuahuahuahuahua

Paralelas obviamente exigem um pouco mais... O que você pode fazer é começar com algumas séries de tríceps no banco, que seria um movimento similar ao referido de maior dificuldade, porém provavelmente você conseguiria executar com maior facilidade, por vários motivos...

Creio que 3 séries de 6-10 reps em tríceps no banco seriam interessantes; você tentaria progredir a cada treino gradativamente... Assim que tivesse um desempenho razoável (3x8 com 10~15kg talvez...) provavelmente não teria tantas dificuldades nas Paralelas.

Abraços!

Opa, obrigado pela ajuda! eu já to conseguindo fazer triceps no banco bem tranquilo, to fazendo 4x10. Eu vou começar a fazer com peso, na minha academia tem tipo uma barra e um negócio que sobe e desce, que é onde eu fazia a barra... não sei o nome, porém fazia lá, já que ficava mais fácil pois o negócio te empurrava... vou começar a fazer com uma carga leve lá.

Obrigado pela ajuda, abçs!!

[vittoclavijo 99]

Opa, obrigado pela ajuda! eu já to conseguindo fazer triceps no banco bem tranquilo, to fazendo 4x10. Eu vou começar a fazer com peso, na minha academia tem tipo uma barra e um negócio que sobe e desce, que é onde eu fazia a barra... não sei o nome, porém fazia lá, já que ficava mais fácil pois o negócio te empurrava... vou começar a fazer com uma carga leve lá.

Obrigado pela ajuda, abçs!!

Deve ser o gravitron, porém não queria comodidade.

ninguem nasceu fazendo barra fixa, todos nós ja tivemos nosso tempo de fazer apenas 1 repetição.

o segredo para fazer muitas barra fixas, é treinar.

[Arthur C 568]

Cara esse negócio é sério, pensava que só os instrutores ruins fossem contra compostos. Mas não, existe MUITA gente q acha q pulley é melhor q Paralelas, puxada atrás melhor q barra fixa, leg press q Agachamento ... as pessoas querem COMODIDADE e esperam resultados. Ai fica complicado.]

Hj mesmo na academia um cara quis discutir comigo que Pulley é melhor que Banco. Ri na cara dele! O argumento dele foi esse :

"Capaz, muito melhor sinto muito mais no Pulley, esse banco ai é uma merda, serve só p/ foder o ombro!"

tem um igualzinho a esse aqui na academia!

e ele se acha o paquitão!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Mateuzz 117]

Deve ser o gravitron, porém não queria comodidade.

ninguem nasceu fazendo barra fixa, todos nós ja tivemos nosso tempo de fazer apenas 1 repetição.

o segredo para fazer muitas barra fixas, é treinar.

Então!! eu fazia lá justamente por não conseguir fazer barra fixa, entao eu ia progredindo a carga (na real, abaixando) pra ficar cada vez mais dificil, qd eu chegar a 2 ou 1 acho que ja conseguirei fazer a barra fixa

[vittoclavijo 99]

Então!! eu fazia lá justamente por não conseguir fazer barra fixa, entao eu ia progredindo a carga (na real, abaixando) pra ficar cada vez mais dificil, qd eu chegar a 2 ou 1 acho que ja conseguirei fazer a barra fixa

Não é a mesma coisa, a barra recruta muitos estabilizadores que o gravitron não pede.

Pense um pouco, se fosse a mesma coisa ninguem faria barra fixa, todos fariam no graviton pela maior segurança, estabilidade, etc.

Não há como progredir num exercicio sem faze-lo, é como fazer crucifixo bem pesado durante 6 meses e depois querer mudar para o supino com cargas altas.

[Mateuzz 117]

Não é a mesma coisa, a barra recruta muitos estabilizadores que o gravitron não pede.

Pense um pouco, se fosse a mesma coisa ninguem faria barra fixa, todos fariam no graviton pela maior segurança, estabilidade, etc.

Não há como progredir num exercicio sem faze-lo, é como fazer crucifixo bem pesado durante 6 meses e depois querer mudar para o supino com cargas altas.

Nunca tinha pensado nisso.. a questão é, eu NÃO consigo fazer barra fixa ou paralelas, tem algum "macete" para fazê-las além de ficar tentando? barra eu li para pegar com a mão virada pra você, pois o biceps ajuda, algo do tipo...

Sobre o triceps banco, voces acham que vale a pena faze-lo no graviton? (adicionar uma carga..)