Duvidas E Relato Rumo Aos 40Cm

[Shev 8]

É que o método 5x5 entrou "em voga" por tais bandas; mas parece que ficou sinônimo de "ou você faz 3x5 e 5x5 ou você não progride" e "se você faz 3x5 e 5x5 você com certeza progride, é como mágica. Na minha opinião, se for usar o método 5x5, eu preferiria alguns programas já prontos, ou estudaria bem as credenciais e propostas do mesmo (aqui falo do método 5x5) a fim de montar meu próprio treino...

Edit: não estou dizendo que o método 5x5 é ruim; só estou dizendo que é preciso ter cuidado com as "convicções"...

Abraços!

Cara... isso é meio que baseado no treino StrongLift 5x5...

digamos que seja uma adaptação da técnica

que no SL 5x5 provou ser eficiente tanto para ganho de força, quanto para hipertrofia!

eu ate que "conheço" o 5x5, mais pensei que pra utiliza-lo o programade treino deveria ser totalmente voltado ao metodo, e nao com uma tecnina de treino, realmente 5x5 eh a "febre" do momento, (nao estou dizendo que o metodo eh ruim ou bom, pq eu nao entendo mt sobre ele, mais que virou a febre do momento eh fato) hahahahha

[alex123vaz 0]

Agora vem a duvida fazer ou n fazer o tal 5x5

[Victal 29]

Agora vem a duvida fazer ou n fazer o tal 5x5

Você malha a 9 meses, certo? Eu acho que seria uma boa fazer o SL5X5...

Abraços!

[alex123vaz 0]

Você malha a 9 meses, certo? Eu acho que seria uma boa fazer o SL5X5...

Abraços!

entao oque e isso

[Victal 29]

Pesquise aqui no fórum, há tópicos inteiramente dedicados a ele... Abraços!

[vittoclavijo 99]

STRONGLIFT 5X5

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

BAIXE;

LEIA.

e seja feliz (:

[alex123vaz 0]

Pessoal mo triste eu to. nem fuii treinar hoje com medo de lessionar o biceps vou voltar ananham

Pessoal mo triste eu to. nem fuii treinar hoje com medo de lessionar o biceps vou voltar ananham

[alex123vaz 0]

entaao hoje comecei esse treino ai fiz peito ai fico assim

peito triceps ombro

supino reto 5x5 a utima com 70kg total aeeekkk

supino incli 5x5 a utima com 50 total kk

crucifixo 3x10

mergulho paralelas 3x max

puxado pulley 3x10

desenvolvimento frente 3x10

elevacao lateral 3x10

foii isso ai se tiver algo errado avisem por favo vlw aee

[alex123vaz 0]

Depois de tanto tempo sem postah quer dizer 3 messes pessoal tive bons ganhos kkkk 36 de braco friooo quaze em 40 e 68 kg acho que vou chegar ateh o meio do ano ou ateh mermo antes xd