Minha Suplementação (avaliação)

[Mesquita 0]

Boa tarde pessoal,

Hoje comprei alguns suplementos e gostaria que vocês me ajudassem a dividir todo esses negócios para uma dieta de treino balanceada e eficiente no almento de massa muscular

Comprei

- Massa da Nutrilatina (Mass Gainers 4400) - 4kg

- ULTIMATE 5 WHEY PROTEIN - PROBIOTICA

- BCAA (120 capsulas)

- Dextrose da D.N.A - 1Kg

Estou pensando em tomar da seguinte forma

Massa 3 x por dia

Whey Proten 1 x por dia junto com a Dextrose (a embalagem sugere 2 vezes mais não sei o q faço - e tb não sei se tomo puro ou com a dextrose)

Dextrose após o treino

BCAA (antes e após o treino)

Favor me ajudar a montar uma dieta de treino com esses suplemento

Minha alimentação funciona da seguinte forma

de Manhã

- 1 pão frances com patê

- 1 copo de vitamina de leite com 3 frutas e aveia

- 1 copo de leite com café

de vez em quando + um pedaço de bolo

Lanche da manhã

- 1 fruta

Almoço

- Arroz

- feijão

- carne

e + algum acompanhamento

Lanche da tarde

- 1 fruta

Janta

- Arroz

- feijão

- carne

e + algum acompanhamento

Ajudem eu montar uma dieta com os suplementos e o q mais eu preciso para reforçar a minha alimentação

grato

[Mesquita 0]

** Escrevi errado....Dextrose - uma vez por dia

[Mesquita 0]

Como andei pesquisando e ninguem conhecia essa marca de whey que comprei acabei de trocar pelo ULTIMATE 5 WHEY PROTEIN da probiotica

[novato 32 0]

Se vc pesquisar tem tudo no forum,mas vamos lá ..........

Whey + destrose logo após o treino....

Bcaa nao tem necessidade pois vc ja tem o whey valia mais uma albumina antes de dormir e acordar mas ja que comprou toma após o treino............

O hipercalorico vc toma tres vezes ao dia intercalado entre as refeiçoes lembrando que o melhor e tomar 60 minutos antes do treino e 60 minutos após ( obs vai ganhar massa gorda tambem se nao tem problemas com gordurinhas manda ver)........

Essas sao dicas basicas pesquise no forum que vai achar tudo com detalhes......