Avaliem Ab2Xempurrar/puxar

[Chateado 2]

A questão não é o isolador atrapalhar a progressão, até porque ele seria feito por último, não? A questão que seria inútil e só desperdiçaria energia, a qual seria usada para o crescimento. Descanso é tão importante quanto o treino.

Sem contar que eu até recomendei alguns isoladores no treino de Lower, os quais poderiam cair bem...

Abraços!

Será que é tão inútil assim? Será que ele conseguiria estimular os biceps de forma que dispensasse algumas séries extras de rosca? Será que essas séries de rosca não condicionariam mais os biceps, assim ajudando até na progressão de remadas e barras? Será que essas séries de rosca não ajudariam a jorrar um sangue pros cotovelos mantendo eles mais saúdaveis? Posso estar enganado mas acho que vale a pena adicionar uma rosca direta/martelo no fim do treino.

[J_Antonaci 394]

Um porque nao aguento.. só de tirar a barra do suporte para fazer um OHP, depois de dois supinos, ja morro, ainda mais num cutt tão puxado como o que estou fazendo..

Eu faço um treino de hipertrofia. Quero aumentar a força, mas meu principal é a hipertrofia. Por isso não gosto de fazer 3x3 só para manter a carga. Até porque, não estou fazendo em cima da RM (falando de OHP) e nem se quer aumentando a RM. Por isso prefiro jogar mais volume. Como eu disse antes, eu escolho um exercicio por treino para progredir na carga. No caso do treino de push, é o supino reto. Depois de um tempo provavelmente vou abrir o treino no OHP, e aí sim tentarei progredir a carga nele. Quando isso acontecer, vou tentar manter a carga no supino. E se não der, vou tentar aumentar um pouco o volume para compensar. Ficou bem confuso mas acho que deu pra entender.

Entendi sim , rs é isso então achei interessante o que voce disse. Pensando bem , acho que para o meu objetivo não compensa baixar tanto a carga , pra compensar força , já que este treino é de longe bem inferior a outros voltados para ganhos de força.

Resumindo ao autor do topico qualquer treino que voce pegar aqui em cima vai ter resultados, cada um dos users que te ajudaram tem um ponto de vista 'levemente' diferente , é decisão sua estudar e analisar qual o treino que lhe convem.

[gustavoMr 0]

Entendi sim , rs é isso então achei interessante o que voce disse. Pensando bem , acho que para o meu objetivo não compensa baixar tanto a carga , pra compensar força , já que este treino é de longe bem inferior a outros voltados para ganhos de força.

Resumindo ao autor do topico qualquer treino que voce pegar aqui em cima vai ter resultados, cada um dos users que te ajudaram tem um ponto de vista 'levemente' diferente , é decisão sua estudar e analisar qual o treino que lhe convem.

vlw kra, muito obrigado pela ajuda decide ficar com o

A:

Supino reto 3x5-8

militar 3x5-8

paralelas 3x5-8

Barra fixa 3x5-8

Remada curvada 3x5-8

Chin-up 13x5-8

B

Agacho 3x5-8

stiff 3x5-8

flexao plantar 5x12 a 15 repts

panturrilha um pé só 3x10 a 12 repts

[gustavoMr 0]

Galera quero lembrar a todos que já tenho 1 ano de treino fazendo abc2x, decidi mudar para ab2x pq não estava tendo tempo nem saco para treinar todos os sabados e tbm não treinava pernas direito e com isso meu desenvolvimento das pernas não foi tão bom quanto da parte superior !