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[Victal 29]

como vc faria então pra eu poder está progredindo ?

Eu faria algo parecido com o que eu postei para você um pouco mais atrás... É uma abordagem que eu acho interessante.

[gustavoMr 0]

como vc faria então pra eu poder está progredindo ?

qual divisao, exercicios, series e etc ?

Por que não tentar algo parecido com isso:

Progredindo em TODO treino e em TODOS os exercícios...

esse ?

[J_Antonaci 394]

Progressão vai haver sim , se tiver volumoso tira 1 dos exercicios de costa, ( eu tiraria a barra fixa).

Eu faço treino bem mais 'complexo' e to sempre progredindo , abaixo reps , aumento serie , tem varias formas de progredir.

[Victal 29]

Esse que você pegou sim...

Editado Outubro 17, 2012 às 02:55 por Victal

[gustavoMr 0]

Progressão vai haver sim , se tiver volumoso tira 1 dos exercicios de costa, ( eu tiraria a barra fixa).

Eu faço treino bem mais 'complexo' e to sempre progredindo , abaixo reps , aumento serie , tem varias formas de progredir.

vlw mano !

[14th 177]

Você não entendeu... Eu não quis dizer que ele está fazendo um treino de força (até porque como você disse esses treinos geralmente usam repetições bem mais baixas), que teria uma composição bem diferente. Mas o treino que eu passei para ele teria como objetivo PROGRESSÃO, o principal fator na construção muscular. Só por que o foco é progredir, não significa que ele está fazendo um treino de força. Esse foi o sentido de "ficar mais forte" que eu quis passar.

Abraços!

Mas não falei pra você não, falei pro criador do topico.. hehe

[Victal 29]

Progressão vai haver sim , se tiver volumoso tira 1 dos exercicios de costa, ( eu tiraria a barra fixa).

Eu faço treino bem mais 'complexo' e to sempre progredindo , abaixo reps , aumento serie , tem varias formas de progredir.

Claro que pode haver progressão, só não sei se seria ótima... Depois de um Supino 5x5, eu acho bem tenso progredir num Militar 5x5, fora os outros exercícios.

Abraços!

Mas não falei pra você não, falei pro criador do topico.. hehe

Entendi... hehehehe

[14th 177]

Toda vez que aumento a carga no supino, tenho que reduzir no militar.. Não consigo nem manter a carga, quanto mais aumentar..

E progressão você provavelmente vai ter de qualquer jeito.. tanto que você ve vários que nunca fizeram um treino de força fazendo supino com 120kg, sendo que sempre no mesmo esquema "3x8~12". Só quero dizer que quanto menos repetiçoes, mais rapida a progressão nas cargas..

Editado Outubro 17, 2012 às 03:00 por 14th

[J_Antonaci 394]

Claro que pode haver progressão, só não sei se seria ótima... Depois de um Supino 5x5, eu acho bem tenso progredir num Militar 5x5, fora os outros exercícios.

Abraços!

Acho dificil medir qual será a melhor forma de progredir , tem tantas variaveis na equação . o 5x5 com certeza tem falhas , mas em um objetivo como dele , ambos os treinos vão trazer bons resultados . Para iniciar é bom começar com o simples aperfeiçoar , aprender , e depois partir para sistemas mais desafiadores (melhores).

abraços

[Victal 29]

Eu acho que para acabar esses "desencontro" de opinião sobre volume alto, baixo, intensidade, frequência e todo o resto deveriam ser estabelecidas algumas diretrizes. Porque, sinceramente, essa questão de 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos não me soa como sendo ideal; por que isso fica tão bem estabelecido, embora seja muito mais subjetivo do que, por exemplo, estabelecer um padrão de séries e repetições dependendo de cada objetivo?

Divagando... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk