Avaliem Ab2Xempurrar/puxar

[gustavoMr 0]

Galera o que acharam do treino ab2xempurrar/puxar que pretendo começar ??

SEG - QUINTA (low repts)

A - Empurrar

Agachamento 5x5

Supino reto 5x5

Militar 5x5

Paralelas 5x5

TER - SEX (low repts)

B - Puxar

Barra fixa 5x5

Remada curvada 5x5

Chin up 5x5

PANTURRILHA em pé 5X12 A 15 REPTS

Todos os treinos em low repts no modo 5x5 para priorizar a progressçao de carga, o que acham ?

[Victal 29]

Por que não faz SL5X5? O método 5x5 tem algumas variações e especificações, não sei se é só pegar os exercícios e sair fazendo 5x5 neles... Quem pode dissertar bem sobre isso é o Iceman, eu creio.

Abraços!

[gustavoMr 0]

Por que não faz SL5X5? O método 5x5 tem algumas variações e especificações, não sei se é só pegar os exercícios e sair fazendo 5x5 neles... Quem pode dissertar bem sobre isso é o Iceman, eu creio.

Abraços!

seria melhor então 3x5 para esse meu treino ab ?

Up !

[ricardo89 483]

eu gostei... se quiser pode adicionar uns compostos com repetições mais altas,,,, 3x12 por exemplo.

agora o que pode adicionar é um levantamento terra 5x5 (costas, trapézio) e stiff 3x5 (posterior coxa)

Editado Outubro 17, 2012 às 01:11 por ricardo89

[gustavoMr 0]

eu gostei... se quiser pode adicionar uns compostos com repetições mais altas,,,, 3x12 por exemplo.

agora o que pode adicionar é um levantamento terra 5x5 (costas, trapézio) e stiff 3x5 (posterior coxa)

é isso kra, eu posso fazer 5x5 nesse meu treino Ab2xempurrar/puxar sendo que vou fazer 5x5 em todos os treinos da semana ?

seria uma Boa para ter ganhos solidos e Hipertrofia ??

[J_Antonaci 394]

Por que não faz SL5X5? O método 5x5 tem algumas variações e especificações, não sei se é só pegar os exercícios e sair fazendo 5x5 neles... Quem pode dissertar bem sobre isso é o Iceman, eu creio.

Abraços!

Só estruturar direito que é sucesso , SL 5X5 é estruturado em cima de um Full Body , mas pode fazer em AB2x , já vi até em ABC2x

Achei bom o treino se quizer até pode colocar mais 1 exercicio em cada treino, mas prefiro divisões estilo upper/lower ou tradicional peito/ombro/triceps - costas/biceps/pernas.

[ricardo89 483]

Só estruturar direito que é sucesso , SL 5X5 é estruturado em cima de um Full Body , mas pode fazer em AB2x , já vi até em ABC2x

Achei bom o treino se quizer até pode colocar mais 1 exercicio em cada treino, mas prefiro divisões estilo upper/lower ou tradicional peito/ombro/triceps - costas/biceps/pernas.

aí discordo porque por exemplo nessa divisão tradicional vai treinar costas e pernas no mesmo dia, os seus 2 maiores musculos, acho muito puxado!

[gustavoMr 0]

Só estruturar direito que é sucesso , SL 5X5 é estruturado em cima de um Full Body , mas pode fazer em AB2x , já vi até em ABC2x

Achei bom o treino se quizer até pode colocar mais 1 exercicio em cada treino, mas prefiro divisões estilo upper/lower ou tradicional peito/ombro/triceps - costas/biceps/pernas.

pow kra vlw, mais tipo fazendo treinos 5x5 vou ter ganhos em Hipertrofia ou só aumento de força, fico confuso com isso, vi em um topico aqui gente falando que treino 5x5 só serve para ganhar força ???

aí discordo porque por exemplo nessa divisão tradicional vai treinar costas e pernas no mesmo dia, os seus 2 maiores musculos, acho muito puxado!

é isso tbm acho puxado treinar Costas e perna !

[Victal 29]

O cara "usando" o método 5x5 e nem sabe o que quer... ¬¬'

[gustavoMr 0]

O cara "usando" o método 5x5 e nem sabe o que quer... ¬¬'

vc não sabe ler amigo, Galera o que acharam do treino ab2xempurrar/puxar que pretendo começar ??

PRETENDOO COMEÇAR !!