Cutting [ Avaliem ]

[hawk22 0]

Idade: 16 anos

Altura: 1,81

Peso: 80kg

BF: 15~16% . OBJETIVO: 8~10%

Jejum 500mg vitamina C, depois da minha refeição 1 eu tomo 2 caps ZMA, 1 caps Ultrum multivitaminico, 1 caps fish oil omega 3, depois da ultima refeição eu tomo 500mg vitamina C,2 caps ZMA, 1 caps fish oil omega 3.

Avaliem o que eu preciso melhorar, estou com um treino de hipertrofia muscular. pretendo mudar meu percentual de gordura com essa dieta, preciso de ajuda pois é o primeiro cutting.

http://www.freeimagehosting.net/9t11i

[fred.roots 33]

procure cortar carbo nas 2 ultimas refeições do dia, na refeição 4 tira o malto e coloca aveia ou carbo baixo ig

procure colocar 50% de proteinas, 35% carbo e 15% gorduras boas na dieta

Editado Outubro 17, 2012 às 00:41 por fred.roots

[hawk22 0]

então se eu trocar o malto por aveia e trocar a refeição 7 pela 6, tipo inverter, de resto está boa ?

[Visitante usuario_deletado123]

Muita proteína. Diminua pra 2-3g/kg.

Aumente a ingestão de gorduras. No mininmo 0,8g/kg.

Abraços

[hawk22 0]

não sei como adicionar mais gordura, castanha do para ? e a proteina posso substituir o whey por 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru ?

[Anderson Amorim 64]

procure cortar carbo nas 2 ultimas refeições do dia, na refeição 4 tira o malto e coloca aveia ou carbo baixo ig

procure colocar 50% de proteinas, 35% carbo e 15% gorduras boas na dieta

Nada a ver pode continuar com os carbos nas ultimas refeições sim,não tem nada a ver.Carbo de noite é um mito!!!

[LeandroCampos 18]

procure cortar carbo nas 2 ultimas refeições do dia, na refeição 4 tira o malto e coloca aveia ou carbo baixo ig

procure colocar 50% de proteinas, 35% carbo e 15% gorduras boas na dieta

só falou merda...

[Eduuaardoo 29]

vei, daonde q 2 fatia de peito de peru tem 32g de proteina? oO

[hawk22 0]

vei, daonde q 2 fatia de peito de peru tem 32g de proteina? oO

Tipo , pra add um carbo a mais e uma fibra né, não é bom ? e é 26g de proteina

e meia fatia de peito de peru que tenho aqui no pacote diz que é 8g de proteina, sendo assim 2 fatias são 32g de proteina

Editado Outubro 17, 2012 às 01:12 por hawk22

[Eduuaardoo 29]

vei, daonde q 2 fatia de peito de peru tem 32g de proteina? oO

oche , foi mal pelo post duplo -.-

Editado Outubro 17, 2012 às 01:22 por Eduuaardoo