Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Avaliem Treino Ab2X Upper/lower

Jamess

Por Jamess
em Treinamento

 Compartilhar

Posts Recomendados

Jamess Experiente

Jamess   17

Postado
  • Autor
Postado

Até que não está volumoso, mas eu acho que aqueles dois exercícios iniciais com 5x5 poderiam atrapalhar um pouco a progressão, não? Assim, eu acho que um Upper ideal ficaria parecido com o seu, mas com algumas pequenas modificações, por exemplo:

1 exercício de empurrar na vertical - 2-3x5-8

1 exercício de empurrar na horizontal - 2-3x5-8

1 exercício para "tríceps" - 2-3x5-8

1 exercício de puxar na vertical - 3x5-8

1 exercício de puxar na horizontal - 3x5-8

1 exercício para bíceps - 1x8-10

No Lower, eu faria algo parecido:

Agachamento - 3x5-8

Stiff - 3x5-8

Panturrilhas - 3x5-8

No Lower, poderia acrescentar alguns exercícios de assistência para cadeia posterior se achar interessante, alguns encolhimentos, exercícios para ante-braços, algum método para reforço da pegada...

Abraços!

Eu achei mais fácil progredir desse jeito,mas vamos ver ao longo da semana :D

Vou adicionar um encolhimento+um de ante braço no lower.

Valeu pelas dicas !

Publicidade

  • Respostas 33
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Victal Coach

Victal   29

Postado
Postado

Eu achei mais fácil progredir desse jeito,mas vamos ver ao longo da semana :D

Vou adicionar um encolhimento+um de ante braço no lower.

Valeu pelas dicas !

Só uma pergunta... Como seria mais fácil progredir com 5x5 do que com 2-3x5? Abraços!

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
 Compartilhar
Ir para a lista de tópicos



×
×
  • Criar Novo...