Avaliem Meu Novo Treino Ab Em Casa?

[unnamed- 37]

lembrando que eu só tenho 1 barrinha e algumas anilhas,

esse mergulho entre bancos eu coloco depois de qual exercicio? sempre quando eu faço ele parece que força mais um lado do trceps doque do outro

Editado Outubro 20, 2012 às 20:33 por unnamed-

[p750souza 16]

] unnamed-

... , pq eu so tenho uma barra e algumas anilhas e eu moro no 6 andar

Cara, vc tem uma única barrinha?

tipo esta de 35 ou 40cm?

Na minha opinião, vc precisa de pelo menos isto:

E uma barra multiexercícios

Aí, já é possível fazer muita coisa. Compra uma coisinha todo mês, nem que for um par de anilhas de 2kg --> R$ 20,00 +/-

Eu comecei com um par de halter emborrachado de 3kg e 2 pares de caneleiras de 1kg e 3kg, da minha mulher, daí a gente comprou esta barra aqui

e quatro anilhas de 5 kg --: kkkkk -> foi a glória.

Depois uma barra porta

e assim tudo começou.

Editado Outubro 24, 2012 às 02:48 por p750souza

[unnamed- 37]

é que eu so meio pobrin, eu recebo so 100zin. e vou comprar mais 1 barrinha e mais anilhas.

mas ate que ta de boa, to gostando do resultado do meu treino.

eu queria saber também se esse tipo de presilha vai afrouchando com o tempo,

ou se ela pode escapar de tiver muito peso na barra, tipo se eu tiver fazendo rosca martelo

Editado Outubro 24, 2012 às 22:03 por unnamed-

[p750souza 16]

Às vezes a gente tem a impressão que não segurar,

Se vc perceber que ela está afrouxando é só apertar que o grampo melhora. Fiz muito tríceps francês com essa barrinha e grampo e nunca tive problemas.

Agora com todo respeito a barra rosqueada "psicologicamente" dá mais segurança.

Vc tem qto de anilhas?

[capitão caverna 23]

Às vezes a gente tem a impressão que não segurar,

Se vc perceber que ela está afrouxando é só apertar que o grampo melhora. Fiz muito tríceps francês com essa barrinha e grampo e nunca tive problemas.

Agora com todo respeito a barra rosqueada "psicologicamente" dá mais segurança.

Vc tem qto de anilhas?

Como assim psicologicamente dá mais segurança? Faço desenvolvimento com halteres em rosca com 40 kg, com certeza se fosse com presilha não ia segurar, a barra rosqueada é bem melhor por segurança mesmo.

[p750souza 16]

Essa do diego é uma boa

saca só o q que ele fez:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/95458-projetos-academia-caseira/#entry1236226

[unnamed- 37]

Vc tem qto de anilhas?

duas de 5 kg mais duas de 2 kg, e um halter de 5 kg

[Izaac Araujo 13]

melhorou

mas adicona uma barra fixa(pronada,supinada,nuca e possivelmente um back level/front level)

e tbm os abs de barra

sao otimos para tudo(tenho 1,77 m,80 kg e 42 de braço,bf de 12% e so tenho um halter com 2 anilhas de 8 kg,o resto e td barra fixa)

se nao conseguir fzr as barras,vai tentando q com o tempo o resultado e garantido!

[" vitorvlw 0]

cara é muito importante vc malhar pernas, pois quando se malha elas, ocorre uma explosão de testosterona( hormônio que nos faz ganhar massa muscular). faz agachamento, ja é um bom inicio.

E tenta incrementar seu treino de costas colocando o levantamento terra, remada curvada, e serrote.

[Izaac Araujo 13]

cara é muito importante vc malhar pernas, pois quando se malha elas, ocorre uma explosão de testosterona( hormônio que nos faz ganhar massa muscular). faz agachamento, ja é um bom inicio.

E tenta incrementar seu treino de costas colocando o levantamento terra, remada curvada, e serrote.

concordo,muito bem lembrado

para evitar o efeito "homem corneto"

bricadeiras a parte,realmente e muito importante para o aumento da testosterona