barrosmb 0 Postado Outubro 16, 2012 às 19:52 Postado Outubro 16, 2012 às 19:52 Treino de definição é bom? Estou fazendo a 2 semanas com 4x30 para membros maiores e 3x30 para menores, com 2 exercicios para cada membro... Precisava da opinição de vcs... Obg...
Victal 29 Postado Outubro 16, 2012 às 19:56 Postado Outubro 16, 2012 às 19:56 (editado) Não, errou no número de repetições... 4x34 para grandes e 4x28 para pequenos; só não me pergunte quais são quais. No mínimo 3 exercícios por grupo, não esquecendo de atingir todas as fibras possíveis em diversos ângulos e intensidades, com uma variação completa de exercícios, padrões de movimento e tempo de execução. Não se esquecendo de descansar no máximo 26,5 seg entre cada série e usando o maior número possível de técnicas avançadas. Pelo amor de Deus, cara... Pesquisa, é tão simples! ¬¬' Mas não faça isso que você está fazendo... Editado Outubro 16, 2012 às 19:57 por Victal
Felipe08 22 Postado Outubro 16, 2012 às 20:05 Postado Outubro 16, 2012 às 20:05 /\ OPA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Usama-Binlader 7 Postado Outubro 16, 2012 às 20:09 Postado Outubro 16, 2012 às 20:09 Não, errou no número de repetições... 4x34 para grandes e 4x28 para pequenos; só não me pergunte quais são quais. No mínimo 3 exercícios por grupo, não esquecendo de atingir todas as fibras possíveis em diversos ângulos e intensidades, com uma variação completa de exercícios, padrões de movimento e tempo de execução. Não se esquecendo de descansar no máximo 26,5 seg entre cada série e usando o maior número possível de técnicas avançadas. Pelo amor de Deus, cara... Pesquisa, é tão simples! ¬¬' Mas não faça isso que você está fazendo... E digo mais.. Pelo amor de Deus, cara... Pesquisa, é tão simples! ¬¬'
Higor Teixeira 72 Postado Outubro 16, 2012 às 20:14 Postado Outubro 16, 2012 às 20:14 Mas não faça isso que você está fazendo... Coloca maior se não ele pode seguir!!
PaagrioO 4 Postado Outubro 16, 2012 às 20:25 Postado Outubro 16, 2012 às 20:25 (editado) NÃO EXISTE TREINO DE DEFINIÇÃÃÃO A única maneira de ser definido é ter os músculos hipertrofiados e baixo bf. Fazendo essa caralhada de repetições a única coisa que vc vai conseguir é resistência Editado Outubro 16, 2012 às 20:26 por PaagrioO
tristan90 137 Postado Outubro 16, 2012 às 23:25 Postado Outubro 16, 2012 às 23:25 4x30? Suas cargas devem estar maravilhosas. Eu ja acho chato fazer 12 repetições, se eu fosse fazer trinta eu iria acabar pegando no sono.
Victal 29 Postado Outubro 16, 2012 às 23:29 Postado Outubro 16, 2012 às 23:29 4x30? Suas cargas devem estar maravilhosas. Eu ja acho chato fazer 12 repetições, se eu fosse fazer trinta eu iria acabar pegando no sono. Pegando no sono... huahuahuahuahua
Mega Frango 53 Postado Outubro 16, 2012 às 23:31 Postado Outubro 16, 2012 às 23:31 Rosca Direta com pesinho colorido?
gaspar 1704 Postado Outubro 16, 2012 às 23:47 Postado Outubro 16, 2012 às 23:47 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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