[Avaliem] Dieta Cutting + Clenbuterol Lavizoo

[Yanky 21]

esse cetotifeno vc pega na farmacia sem receita de boa ? e o slow-k ta uzando ?

[langona 2]

esse cetotifeno vc pega na farmacia sem receita de boa ? e o slow-k ta uzando ?

Sim brother, não precisa de receita não, da pra comprar de boa.. Aqui em Garça paguei R$ 13,60 em cada caixinha que vem 20 comp.

Chega na farmácia já dizendo que esta comprando porque tem bronquite.

Eu fiz isso e nem pediram receita não heheheehhehehe

Nem poderia também porque não é controlado.

Se sua TMB é 2800kcal, então deixa a sua dieta com 2200kcal para começar. Deixa a gordura e a proteína na quantidade que você citou e o resto você completa com carboidratos até chegar em 2200kcal. Não se preocupe que o que faz perder é o déficit e não os carboidratos.

Gorduras : 85g x 9kcal = 765kcal

Proteina : 2,5 x 85 = 212,5g x 4kcal = 850 kcal

765kcal + 850kcal = 1615kcal

Carboidratos = 130g - 520Kcal

Proteína = 212g - 848kcal

Gorduras = 85g - 765Kcal

Total : 2133Kcal

Vou fazer assim então..

O que tu acha ikmenos?

[ikmenos 39]

Sim brother, não precisa de receita não, da pra comprar de boa.. Aqui em Garça paguei R$ 13,60 em cada caixinha que vem 20 comp.

Chega na farmácia já dizendo que esta comprando porque tem bronquite.

Eu fiz isso e nem pediram receita não heheheehhehehe

Nem poderia também porque não é controlado.

Gorduras : 85g x 9kcal = 765kcal

Proteina : 2,5 x 85 = 212,5g x 4kcal = 850 kcal

765kcal + 850kcal = 1615kcal

Carboidratos = 130g - 520Kcal

Proteína = 212g - 848kcal

Gorduras = 85g - 765Kcal

Total : 2133Kcal

Vou fazer assim então..

O que tu acha ikmenos?

Bacana, manda bala nessa graxa.

[langona 2]

Bacana, manda bala nessa graxa.

Ficou assim a atualização que fiz na dieta...

O que tu acha??

Qual a melhor forma de calcular a Taxa Metabolica + Gasto do treino?

Eu por exemplo faço 1hora de musculação com pesos + 20 minutos de H.I.T

Achei que a tabela calculou um TMB muito alto, 3071Kcal com coeficiente de 1,6 (Exercício Moderado), seria isso mesmo?

[ikmenos 39]

Ficou assim a atualização que fiz na dieta...

O que tu acha??

Qual a melhor forma de calcular a Taxa Metabolica + Gasto do treino?

Eu por exemplo faço 1hora de musculação com pesos + 20 minutos de H.I.T

Achei que a tabela calculou um TMB muito alto, 3071Kcal com coeficiente de 1,6 (Exercício Moderado), seria isso mesmo?

1.6, é mais ou menos isso sim. Pode seguir esse fator de atividade é o que eu uso também.

Eu calculo a taxa metabólica pelo da planilha do fórum mesmo, mas é apenas um valor aproximado, então tem que monitorar os resultados para saber se precisa diminuir ou aumentar.

O pós-treino e o almoço só tem 1 hora de diferença, se você quiser pode tirar o pós-treino e jogar em outro horário, tirando o Wazy e substituindo ele por arroz no almoço. Ai você consegue colocar esse whey em um horário que você vai ficar mais tempo em jejum, otimizando a dieta e deixando sempre aminoácidos no sangue. No seu caso, nem precisaria mandar esse whey, já economizaria 1 scoop.

Editado Outubro 18, 2012 às 11:37 por ikmenos

[langona 2]

1.6, é mais ou menos isso sim. Pode seguir esse fator de atividade é o que eu uso também.

Eu calculo a taxa metabólica pelo da planilha do fórum mesmo, mas é apenas um valor aproximado, então tem que monitorar os resultados para saber se precisa diminuir ou aumentar.

O pós-treino e o almoço só tem 1 hora de diferença, se você quiser pode tirar o pós-treino e jogar em outro horário, tirando o Wazy e substituindo ele por arroz no almoço. Ai você consegue colocar esse whey em um horário que você vai ficar mais tempo em jejum, otimizando a dieta e deixando sempre aminoácidos no sangue. No seu caso, nem precisaria mandar esse whey, já economizaria 1 scoop.

Blz... Irei fazer isso mesmo!!!

Ao invés de tomar o pós treino, vou fazer alimentação sólida 1 hora depois incluindo no meu almoço de 80g de batata doce cozida.

Assim eu economizo 2 Scoops do meu querido Whey protein hehehehehehehehe.

O pessoal até diz que não é bom tomar o pós-treino logo após o treino né? Que é bom esperar até 30 minutos no mínimo para que o organismo continue a queimar a gordura, e que a janela pós-treino dura muito mais que 30 minutos como era enfatizado antes né?

[Saintgraal 3463]

O pessoal até diz que não é bom tomar o pós-treino logo após o treino né? Que é bom esperar até 30 minutos no mínimo para que o organismo continue a queimar a gordura, e que a janela pós-treino dura muito mais que 30 minutos como era enfatizado antes né?

depende, se o treino foi muito intenso, que é o seu caso, eu não faria isso, de esperar 30 minutos, eu aproveitaria essa janela, mandando nutrientes pra dentro, o mais rápido possivel...

eu sou a favor desse negocio de esperar, só após um aerobio em jejum leve, ai sim... do contrario, após o treino com pesos + HIT, ainda esperar 30 min?

não eu não faria isso, até porque, existem estudos comprovando que o que queima gordura é deficit calórico

termodinâmica rulez...

cuidado jogar essa massa pro ralo parceiro...;

no mais estou acompanhando, desde o inicio, não dei nenhuma opinião, porque achei certo, e bem estruturado o programa.

abraço!

[langona 2]

depende, se o treino foi muito intenso, que é o seu caso, eu não faria isso, de esperar 30 minutos, eu aproveitaria essa janela, mandando nutrientes pra dentro, o mais rápido possivel...

eu sou a favor desse negocio de esperar, só após um aerobio em jejum leve, ai sim... do contrario, após o treino com pesos + HIT, ainda esperar 30 min?

não eu não faria isso, até porque, existem estudos comprovando que o que queima gordura é deficit calórico

termodinâmica rulez...

cuidado jogar essa massa pro ralo parceiro...;

no mais estou acompanhando, desde o inicio, não dei nenhuma opinião, porque achei certo, e bem estruturado o programa.

abraço!

Ok. Seguirei a risca suas dicas!!

Muito obrigado!!

Vou treinar!!

[ikmenos 39]

depende, se o treino foi muito intenso, que é o seu caso, eu não faria isso, de esperar 30 minutos, eu aproveitaria essa janela, mandando nutrientes pra dentro, o mais rápido possivel...

eu sou a favor desse negocio de esperar, só após um aerobio em jejum leve, ai sim... do contrario, após o treino com pesos + HIT, ainda esperar 30 min?

não eu não faria isso, até porque, existem estudos comprovando que o que queima gordura é deficit calórico

termodinâmica rulez...

cuidado jogar essa massa pro ralo parceiro...;

no mais estou acompanhando, desde o inicio, não dei nenhuma opinião, porque achei certo, e bem estruturado o programa.

abraço!

Isso vária, no meu caso eu não me preocupo com 1 hora, sempre tive e tenho bons resultados, mesmo treinando intensamente. Vi vários relatos de pessoas que treinam e não mandam shake pós-treino e conseguem o resultado que buscam que é o meu caso, estou com 104kg e BF 8%, é claro que isso varia de cada pessoa, se quiser mandar o shake pós-treino ou não, ai a decisão é individual.

[sergiocaronte 6]

Acompanhando brow.

To no meio de um ciclo de ECA para enxugar BF 5% pra depois mandar Clemb também. E você ajudou mostrando esse Asmifen, tava achando só Zaditen de cetotifeno só que é caro pacas.

Editado Outubro 18, 2012 às 12:57 por sergiocaronte