[Avaliem] Dieta Cutting + Clenbuterol Lavizoo

[langona 2]

Peso: 85,10kg

Altura: 179,00cm

Dobras cutâneas

Tríceps: 5,20mm

Subescapular: 12,50mm

Bíceps: 3,50mm

Coxa: 11,50mm

Supra-ilíaca: 10,00mm

Axiliar-medial: 6,00mm

Abdome: 15,00mm

Torácica: 3,00mm

Perímetros

Coxa máx.: 56,00cm

Braço: 34,50cm

Abdominal: 89,00cm

Panturrilha: 41,50cm

Cintura: 81,00cm

Tórax: 103,50cm

Quadril: 100,00cm

Antebraço: 29,00cm

Composição Corporal

Percentual de gordura (%G): 9,27%

Peso magro (MCM): 77,21kg

Peso gordo (PG): 7,89kg

CICLO COM CLENBUTEROL LAVIZOO

Iniciei o Ciclo Hoje (16/10)

Vou relatar todos os dias e vou postando fotos das mudanças corporais também.

Hoje não tive nenhum colateral.

DIA 1 16/10 - 7:30 - 2ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

DIA 2 17/10 - 7:30 - 2ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

DIA 3 18/10 - 7:30 - 2ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

DIA 4 19/10 - 8:00 - 3ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

DIA 5 20/10 - 7:30 - 3ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

DIA 6 21/10 - 7:30 - 3ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

DIA 7 22/10 - 7:30 - 4ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

DIA 8 23/10 - 7:30 - 4ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

DIA 9 24/10 - 7:30 - 4ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

DIA 10 25/10 - 7:30 - 5ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

DIA 11 26/10 - 7:30 - 5ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

DIA 12 27/10 - 7:30 - 5ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

DIA 13 28/10 - 7:30 - 6ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

DIA 14 29/10 - 7:30 - 6ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

DIA 15 30/10 - 7:30 - 6ml Clenbuterol Lavizoo

7:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

19:30 2 comprimidos Cetotifeno 1mg

TREINO

3 x 8 com intervalo de 45 segundos entre as séries.

SEGUNDA-FEIRA : Costas, Peito, Anterior Coxa, Trapézio, Abdominal (1 Hora) + H.I.T na esteira (20 minutos)

TERÇA-FEIRA: Tríceps, Bíceps, Posterior Coxa, Ombro, Lombar (1 Hora) + H.I.T na esteira (20 minutos)

QUARTA-FEIRA: Panturrilha, Anterior Coxa, Peito, Tríceps, Abdominal (1 Hora) + H.I.T na esteira (20 minutos)

QUINTA-FEIRA: Costas, Bíceps, Posterior Coixa, Lombar (1 Hora) + H.I.T na esteira (20 minutos)

SEXTA-FEIRA: Ombro, Peito, Trapézio, Abdominal (1 Hora) + H.I.T na esteira (20 minutos)

H.I.T

5 minutos caminhando 6.5km/h na esteira (aquecimento)

60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira

60 Segundos correndo a 17km/h na esteira

60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira

60 Segundos correndo a 17km/h na esteira

60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira

60 Segundos correndo a 17km/h na esteira

60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira

60 Segundos correndo a 17km/h na esteira

60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira

60 Segundos correndo a 17km/h na esteira

60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira

60 Segundos correndo a 17km/h na esteira

60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira

60 Segundos correndo a 17km/h na esteira

60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira

60 Segundos correndo a 17km/h na esteira

60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira

60 Segundos correndo a 17km/h na esteira

60 Segundos caminhando a 6.5km/h na esteira

60 Segundos correndo a 17km/h na esteira

5 minutos caminhando 6.5km/h na esteira (desaquecimento)

DIETA (ATUALIZADO 19/10/2012)

Fotos (16/10/2012)

Fotos (18/10/2012)

Fotos (19/10/2012)

Editado Outubro 25, 2012 às 23:48 por langona

[Visitante usuario_deletado123]

Cade a dieta?

[langona 2]

Cade a dieta?

Acabei de editar.

Estava chovendo muito aqui e a conexão acabou caindo.

Tenho muita dúvida sobre a dieta que devo seguir pois tenho uma tendencia imensa de ser gordo.

A 8 meses atras estava pesando 130kg. Consegui alcançar 85kg com muito sacrifício, determinação e muita academia..

hehehehehehehehe

Quero "Secar" o máximo possivel, para depois ciclar para ganho de massa muscular.

Pretendo ciclar com Reign Dark Cyde (2 capsulas/dia) durante 4 semanas + Stanazolol Oral (100mg/dia) 5 semanas

Editado Outubro 16, 2012 às 20:55 por langona

[langona 2]

Continuando meu relato.

Mudei minha dieta de manhã que além de dejejum acaba sendo pré-treino para 2 medidas de shynta-6 + 10g de glutamina ao invés de 300ml iogurte+ 40g aveia+ 80g granola.

Como ontem, não senti nenhum dos colaterais do clenbuterol (dor de cabeça, tremedeira e caimbra).

Decidi hoje tambem tomar o cetotifeno 1mg em uma única dose de 2 comp de 1mg de manhã junto com o clenbuterol ao inves de 1 comp de 1mg a cada 12 horas.

Senti que com a mudança na minha dieta senti bem mais gás de manhã pra treinar.

O shake pós-treino (2 Medidas de Dymatize Elite Whey Protein + 1 medica Waxy Maize Probiótica), estou esperando 30 minutos depois que acabo o treino de H.I.T para toma-lo, ou seria melhor logo apos o treino?

Próxima semana posto fotos novamente. Melhor postar semanalmente, pois assim da pra perceber se houve mudança.

Espero que o pessoal esteja acompanhando meu relato, pois nao tem coisa pior que escrever sozinho kkkkkkkkkkkk.

Editado Outubro 17, 2012 às 17:55 por langona

[ikmenos 39]

Cara, começar o cutting com -1300kcal é tenso, só é válido para cutting curto de 30 a 40 dias.

Gorduras tem que aumentar para 1g/kg. A quantidade de proteína está boa.

Recomendo deixa o déficit entre -500 a -700kcal, pelo menos nas 2 primeiras semanas, depois vai diminuindo, se quiser, depois de 10 dias.

[Yanky 21]

vai utilizar por apenas 15 dias ? estou pensando em fazer o uso do pulmonil gel em dezembro ,15 on 15 off 15 on ... estou tambem pensando em comprar o slow-k para evitar caimbras ...

irei começar com 1 ml e aumentar gradativamente até 5ml ... se eu nao sentir muito colateral no proximo 15 aumentarei até 6ml

Editado Outubro 17, 2012 às 20:49 por Yanky

[langona 2]

Cara, começar o cutting com -1300kcal é tenso, só é válido para cutting curto de 30 a 40 dias.

Gorduras tem que aumentar para 1g/kg. A quantidade de proteína está boa.

Recomendo deixa o déficit entre -500 a -700kcal, pelo menos nas 2 primeiras semanas, depois vai diminuindo, se quiser, depois de 10 dias.

Minha tmb foi de 2740, subtrai 1000kcal e estou fazendo citrino com 1746kcal.

Gordura eu teria que aumentar para 85g então?

Quanto a proteína, mantenho os 2.5g/kg?

O que tu acha interessante eu mudar na dieta ou treino?

Quem secar vê nesse cutting, pois depois irei fazer bulk para ganhar mais massa muscular. Bulk limpo, com mínimo ganho de gordura possível.

vai utilizar por apenas 15 dias ? estou pensando em fazer o uso do pulmonil gel em dezembro ,15 on 15 off 15 on ... estou tambem pensando em comprar o slow-k para evitar caimbras ...

irei começar com 1 ml e aumentar gradativamente até 5ml ... se eu nao sentir muito colateral no proximo 15 aumentarei até 6ml

Pretendo fazer 15on 15off e 15on novamente.

Se for comprar o cetotifeno de 1mg tem que tomar no mínimo 2 por dia (dose recomendada eh de 2 a 4mg/dia).

[ikmenos 39]

Minha tmb foi de 2740, subtrai 1000kcal e estou fazendo citrino com 1746kcal.

Gordura eu teria que aumentar para 85g então?

Quanto a proteína, mantenho os 2.5g/kg?

O que tu acha interessante eu mudar na dieta ou treino?

Quem secar vê nesse cutting, pois depois irei fazer bulk para ganhar mais massa muscular. Bulk limpo, com mínimo ganho de gordura possível.

Pretendo fazer 15on 15off e 15on novamente.

Se for comprar o cetotifeno de 1mg tem que tomar no mínimo 2 por dia (dose recomendada eh de 2 a 4mg/dia).

Gordura pode deixar perto de 85g.

Proteína está boa.

O treino está bom.

Sobre a dieta, aumentaria um pouco os carbos e deixando o déficit com 700.

[langona 2]

Gordura pode deixar perto de 85g.

Proteína está boa.

O treino está bom.

Sobre a dieta, aumentaria um pouco os carbos e deixando o déficit com 700.

Gorduras : 85g x 9kcal = 765kcal

Proteina : 2,5 x 85 = 212,5g x 4kcal = 850 kcal

765kcal + 850kcal = 1615kcal

Carboidratos = ?

Quantas gramas de carbo tu acha que devo incluir na dieta sendo que o tmb novo que eu calculei pelo site hipertrofia.org de 2800kcal ?

Me ajuda ae rapaz, essas coisas sao novas pra mim. Tenho medo de aumentar demais os carbos e ao inves de perder gordura e manter massa eu ganhe gordura.

[ikmenos 39]

Gorduras : 85g x 9kcal = 765kcal

Proteina : 2,5 x 85 = 212,5g x 4kcal = 850 kcal

765kcal + 850kcal = 1615kcal

Carboidratos = ?

Quantas gramas de carbo tu acha que devo incluir na dieta sendo que o tmb novo que eu calculei pelo site hipertrofia.org de 2800kcal ?

Me ajuda ae rapaz, essas coisas sao novas pra mim. Tenho medo de aumentar demais os carbos e ao inves de perder gordura e manter massa eu ganhe gordura.

Se sua TMB é 2800kcal, então deixa a sua dieta com 2200kcal para começar. Deixa a gordura e a proteína na quantidade que você citou e o resto você completa com carboidratos até chegar em 2200kcal. Não se preocupe que o que faz perder é o déficit e não os carboidratos.