O Que Fazer Quando Já Se Ingeriu Calorias Suficientes E Mesmo Assim Continua-Se Com Fome?

[seveljj 0]

só isso de proteina?

adiciona mais uns 50g no minimo, tira um pouco de gordura e carb. qual é o seu peso?

Peso atualmente 86kg

Esta fazendo cut ou bulk?

Se for cut, isso é normal, o segredo é escolher alimentos que prolongam a sensação de saciedade, ou seja, fibrosos e de baixo IG, como batata doce, mandioca, arroz integral etc.

Se for bulk, acho que a dieta está fraca, 2000 cal para bulk é pouco.

Opa Ice, tô fazendo cut, justamente por conta da barriga que citei ao longo do tópico ...

O resto do corpo está do jeito que quero (ou ficando como quero)

Vc acha que devo manter ou alterar ???

[Exodia 4]

faça interminent fasting

[jardelmax 0]

Cara,

Você tem que acompanhar o desenvolmento dos músculo e controlar a circunferência do Abdomem... e não o peso

Eu mesmo, estou estagnado nos 86kg, mas o que acontece é que meu abdomem (barriga) está diminuindo e estou ganhando massa magra (músculos) por isso o peso não diminui.

Abs

[seveljj 0]

Acabei de chegar do horário de almoço, aproveitei pra comprar um Whey da integral médica ... chama Whey 3W, vai fornecer mais 30g de proteínas por dia. (2 doses), comprei também um pacote de Malto.

Vou tomar os dois no pós treino, mas até que ponto pode ser considerado pós trieno???

Com o trânsito levo cerca de 30 minutos pra chegar em casa depois da academia ... dá pra tomar 30 minutos depois? ou o ideal é já levar preparado p/ academia e tomar imediatamente após o último exercício???

Editado Outubro 17, 2012 às 17:31 por seveljj

[jardelmax 0]

Sou iniciante sim... falei alguma besteira????

[seveljj 0]

Acabei de chegar do horário de almoço, aproveitei pra comprar um Whey da integral médica ... chama Whey 3W, vai fornecer mais 30g de proteínas por dia. (2 doses), comprei também um pacote de Malto.

Vou tomar os dois no pós treino, mas até que ponto pode ser considerado pós trieno???

Com o trânsito levo cerca de 30 minutos pra chegar em casa depois da academia ... dá pra tomar 30 minutos depois? ou o ideal é já levar preparado p/ academia e tomar imediatamente após o último exercício???

Respondendo minha própria pergunta:

http://www.dicasdesuplementacao.com.br/artigo.php?recordID=5&artigo=Recupera%C3%A7%C3%A3o%20P%C3%B3s%20Treino

Segundo o texto existe uma "janela anabólica" de 60 minutos.

Não vou arriscar, vou levar pronto pra academia e tomar logo após a última série de exercício.

[Exodia 4]

Respondendo minha própria pergunta:

http://www.dicasdesu...ão Pós Treino

Segundo o texto existe uma "janela anabólica" de 60 minutos.

Não vou arriscar, vou levar pronto pra academia e tomar logo após a última série de exercício.

cara isso é mito

mas faça o que vc achar q é melhor pro seu psicologico

[Eloy 0]

cara isso é mito

mas faça o que vc achar q é melhor pro seu psicologico

Ontem era certeza, hoje mito, depois de amanhã será certeza novamente, quem viver verá.

[14th 177]

Ontem era certeza, hoje mito, depois de amanhã será certeza novamente, quem viver verá.

Era certeza para quem?

[Eloy 0]

Era certeza para quem?