O Que Fazer Quando Já Se Ingeriu Calorias Suficientes E Mesmo Assim Continua-Se Com Fome?

[VictorPierre 10]

Aí é que está ...

deixa eu explicar para ver se vc consegue me ajudar ...

Eu consegui estabilizar meu peso em 86 kg, estou treinando forte e já noto uma diferença brutal nos braços, ombros, peitoral e pernas ... meu desejo era ficar com o peso que estou agora, mas infelizmente tenho uma "pancinha de chopp" que insiste em continuar comigo ... já baixei de 90kg e agora estou com 86kg, pensei que ia secar nos braços, mas aconteceu o contrário, eles cresceram cerca de 1 cm, mas a barriga não diminuiu.

Ou seja ... peitoral, braços, ombros e pernas rumo ao olímpo e a barriga está estragando...

Daí mudei a dieta radicalmente ...

Tudo integral, tudo gralhado e salada à vontade ...

Nos lanches, ou pão integral ou biscoito integral, sinto até que meu estômago diminuiu de tamanho kkk

E também estou abusando das barrinhas de cereal ... tomando Abulmina para dar um UP na quantidade de proteínas,

eliminei refrigerantes e açúcares em geral, e sal em excesso. Porém nesta fase, apesar de toda essa mudança na alimentação não perdi nenhum kilo sequer ... para os músculos que citei antes tô notando que isso está sendo ótimo, pois estou mais definido, porém a barriga é a mesma e sempre que termino uma refeição continuo com uma puta fome ...

O que eu faço nesta situação????

cara eu me vejo em uma situação similar a sua, eu tenho um metabolismo mt lento, que mesmo comendo cerca de 1.800 calorias por dia, eu tenho diificuldades em perder gordura.

então, talvez, você devesse rever os MACROS nutrientes da sua dieta, que são proteínas, carboidratos, e gordura, talvez você parou de perder peso, ou estagnou no peso que estava, por ainda ingerir uma alta quantidade de carboidratos e não saber.

[seveljj 0]

Se não esta conseguindo perder peso: coma menos.

Há também a possibilidade de estar perdendo gordura e ganhando massa.

Eis o "X" da questão ...

Se eu perder peso, provavelmente será dos musculos que já estão ótimos na minha opinião ...

Eu pensei que parando de comer porcaria, frituras, doces e refrigerantes a gordura da barriga iria ser eliminada ... só estou comendo coisas saudáveis e a barriga continua com sua gordura intacta ...

Das 3 opções abaixo, qual seria a mais aconselhável???

1-Continuar com a dieta atual, mantendo as quantidades atuais e introduzindo o exercício aeróbico dia sim / dia não.

2-Reduzir a quantidade de alimento ainda mais e continuar com os treinos na academia, porém sem aeróbicos.

3-Reduzir a quantidade de alimento ainda mais e continuar com os treinos na academia, introduzindo o exercício aeróbico dia sim / dia não.

Abraço!!!

[VictorPierre 10]

Aí é que está ...

deixa eu explicar para ver se vc consegue me ajudar ...

Eu consegui estabilizar meu peso em 86 kg, estou treinando forte e já noto uma diferença brutal nos braços, ombros, peitoral e pernas ... meu desejo era ficar com o peso que estou agora, mas infelizmente tenho uma "pancinha de chopp" que insiste em continuar comigo ... já baixei de 90kg e agora estou com 86kg, pensei que ia secar nos braços, mas aconteceu o contrário, eles cresceram cerca de 1 cm, mas a barriga não diminuiu.

Ou seja ... peitoral, braços, ombros e pernas rumo ao olímpo e a barriga está estragando...

Daí mudei a dieta radicalmente ...

Tudo integral, tudo gralhado e salada à vontade ...

Nos lanches, ou pão integral ou biscoito integral, sinto até que meu estômago diminuiu de tamanho kkk

E também estou abusando das barrinhas de cereal ... tomando Abulmina para dar um UP na quantidade de proteínas,

eliminei refrigerantes e açúcares em geral, e sal em excesso. Porém nesta fase, apesar de toda essa mudança na alimentação não perdi nenhum kilo sequer ... para os músculos que citei antes tô notando que isso está sendo ótimo, pois estou mais definido, porém a barriga é a mesma e sempre que termino uma refeição continuo com uma puta fome ...

O que eu faço nesta situação????

cara eu me vejo em uma situação similar a sua, eu tenho um metabolismo mt lento, que mesmo comendo cerca de 1.800 calorias por dia, eu tenho diificuldades em perder gordura.

então, talvez, você devesse rever os MACROS nutrientes da sua dieta, que são proteínas, carboidratos, e gordura, talvez você parou de perder peso, ou estagnou no peso que estava, por ainda ingerir uma alta quantidade de carboidratos e não saber.

[Half Human 24]

Com quantas calorias está sua dieta? Você mudou as calorias depois que emagreceu?

[Eloy 0]

Eis o "X" da questão ...

Se eu perder peso, provavelmente será dos musculos que já estão ótimos na minha opinião ...

Eu pensei que parando de comer porcaria, frituras, doces e refrigerantes a gordura da barriga iria ser eliminada ... só estou comendo coisas saudáveis e a barriga continua com sua gordura intacta ...

Das 3 opções abaixo, qual seria a mais aconselhável???

1-Continuar com a dieta atual, mantendo as quantidades atuais e introduzindo o exercício aeróbico dia sim / dia não.

2-Reduzir a quantidade de alimento ainda mais e continuar com os treinos na academia, porém sem aeróbicos.

3-Reduzir a quantidade de alimento ainda mais e continuar com os treinos na academia, introduzindo o exercício aeróbico dia sim / dia não.

Abraço!!!

4- continuar comendo o mesmo, ou ainda mais, porém eliminando o carboidrato da dieta. Mais saciedade(menos fome), maior gasto calórico (cetose).

[Visitante Renan.012]

Não comer guloseimas não é fazer dieta.

[seveljj 0]

Não comer guloseimas não é fazer dieta.

Ajuda aí ...

Dá uma sugestão ...

O resto do corpo tá ficando como eu quero, a barriga está estragando.

[tristan90 137]

Que inveja. Eu não tenho fome e tenho que come mais pra atingir as calorias

[seveljj 0]

Quantas calorias ingere por dia?

Pq vc falou, falou, falou, mas ainda não disse qualé o total de carboidratos, proteínas, gorduras e calorias que ingere diariamente...

Então Ice ..

Pelos meus cálculos fica assim:

Cerca de 2000 calorias

Cerca de 202g de carboidratos

Cerca de 89,6g de proteínas

Cerca de 108g de gorduras

[enebt 2372]

Então Ice ..

Pelos meus cálculos fica assim:

Cerca de 2000 calorias

Cerca de 202g de carboidratos

Cerca de 89,6g de proteínas

Cerca de 108g de gorduras

só isso de proteina?

adiciona mais uns 50g no minimo, tira um pouco de gordura e carb. qual é o seu peso?