O Que Fazer Quando Já Se Ingeriu Calorias Suficientes E Mesmo Assim Continua-Se Com Fome?

[seveljj 0]

Tópico sério pessoal ???

Existe algum macete pra esse tipo de situação???

Não sei se é coisa da minha cabeça, mas quando estou com fome sinto que estou perdendo massa rapidamente, isso pode ocorrer mesmo ou é pscológico???

E quanto a continuar com fome mesmo depois de comer?? como lidar com isso??? continua com fome e espera as 3 próximas horas pra comer mais ou deve-se comer visando ficar saciado, para não perder massa???

Abraço !!

[Visitante usuario_deletado123]

Se a dieta está ok em quantidade de macros e calorias não ocorrerá perca de massa magra em jejum. Pode ate ocorrer mas é pouca.

Em relação a fome: gelatinas diet podem ajudar, saldas também pois te deixam muito saciados. Ou ainda deixar um espaço na dieta pra comer mais no horario em que sente mais fome.

Abraços

Editado Outubro 16, 2012 às 18:51 por Cido77

[greco-romano 108]

Perdendo massa por estar com fome?

Depende da dieta, cara.

- Quantas calorias você gasta e quantas consome?

- Quantos gramas de proteína por kg corporal?

[seveljj 0]

Se a dieta está ok em quantidade de macros e calorias não ocorrerá perca de massa magra em jejum. Pode ate ocorrer mas é pouca.

Em relação a fome: gelatinas diet podem ajudar, saldas também pois te deixam muito saciados. Ou ainda deixar um espaço na dieta pra comer mais no horario em que sente mais fome.

Abraços

Desculpa se a pergunta for boba demais, mas o que seriam essa "macros" que vc citou ??? proteínas ???

E o que aconteceria se eu diminuisse o percentual de calorias e aumentasse o de proteínas???

Abraço!!

[anderson.brasil 7]

Macronutrientes : Carboidratos, proteina e gordura.

Micronutrientes: vitaminas e minerais

[Visitante usuario_deletado123]

Desculpa se a pergunta for boba demais, mas o que seriam essa "macros" que vc citou ??? proteínas ???

E o que aconteceria se eu diminuisse o percentual de calorias e aumentasse o de proteínas???

Abraço!!

Macros significam quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos da dieta e podem variar de acordo com o objetivo (cutt,bulk).

[seveljj 0]

Aí é que está ...

deixa eu explicar para ver se vc consegue me ajudar ...

Eu consegui estabilizar meu peso em 86 kg, estou treinando forte e já noto uma diferença brutal nos braços, ombros, peitoral e pernas ... meu desejo era ficar com o peso que estou agora, mas infelizmente tenho uma "pancinha de chopp" que insiste em continuar comigo ... já baixei de 90kg e agora estou com 86kg, pensei que ia secar nos braços, mas aconteceu o contrário, eles cresceram cerca de 1 cm, mas a barriga não diminuiu.

Ou seja ... peitoral, braços, ombros e pernas rumo ao olímpo e a barriga está estragando...

Daí mudei a dieta radicalmente ...

Tudo integral, tudo gralhado e salada à vontade ...

Nos lanches, ou pão integral ou biscoito integral, sinto até que meu estômago diminuiu de tamanho kkk

E também estou abusando das barrinhas de cereal ... tomando Abulmina para dar um UP na quantidade de proteínas,

eliminei refrigerantes e açúcares em geral, e sal em excesso. Porém nesta fase, apesar de toda essa mudança na alimentação não perdi nenhum kilo sequer ... para os músculos que citei antes tô notando que isso está sendo ótimo, pois estou mais definido, porém a barriga é a mesma e sempre que termino uma refeição continuo com uma puta fome ...

O que eu faço nesta situação????

[VictorPierre 10]

café, chá, eu mesmo, quando tneho vontade de doce, eu faço café, e vou ver family guy, passa na hora cara, ou vou jogar cs 1.6 (DHUSAHUSDA, SIM SIM, 1.6 .............. wait a minute.)

[Visitante usuario_deletado123]

Aí é que está ...

deixa eu explicar para ver se vc consegue me ajudar ...

Eu consegui estabilizar meu peso em 86 kg, estou treinando forte e já noto uma diferença brutal nos braços, ombros, peitoral e pernas ... meu desejo era ficar com o peso que estou agora, mas infelizmente tenho uma "pancinha de chopp" que insiste em continuar comigo ... já baixei de 90kg e agora estou com 86kg, pensei que ia secar nos braços, mas aconteceu o contrário, eles cresceram cerca de 1 cm, mas a barriga não diminuiu.

Ou seja ... peitoral, braços, ombros e pernas rumo ao olímpo e a barriga está estragando...

Daí mudei a dieta radicalmente ...

Tudo integral, tudo gralhado e salada à vontade ...

Nos lanches, ou pão integral ou biscoito integral, sinto até que meu estômago diminuiu de tamanho kkk

E também estou abusando das barrinhas de cereal ... tomando Abulmina para dar um UP na quantidade de proteínas,

eliminei refrigerantes e açúcares em geral, e sal em excesso. Porém nesta fase, apesar de toda essa mudança na alimentação não perdi nenhum kilo sequer ... para os músculos que citei antes tô notando que isso está sendo ótimo, pois estou mais definido, porém a barriga é a mesma e sempre que termino uma refeição continuo com uma puta fome ...

O que eu faço nesta situação????

Se não esta conseguindo perder peso: coma menos.

Há também a possibilidade de estar perdendo gordura e ganhando massa.

[Eloy 0]

Evite carboidratos de alto índice glicêmico, assim terá uma saciedade maior.