Cetose Com Estimulação Proteica, Duvida..

[Lealz]

Gostaria de saber se uma dieta com quantidades altas de proteina, ex: 3g/kg e 50g de carb por dia, poderia estimular a cetose e dar uma trincada preservando o maximo de massa magra.. Percebí que meus problemas estomacais sao muito ligados a alguns alimentos ligados a carboidratos, quando fiz a dieta da proteina, percebí que tive uma melhora estomacal, e gostei..

[Brunobyof]

Eu também melhorei nesse aspecto quando começei com a dieta low carb. Tem muitos alimentos que são fontes de carboidratos e que também causam gases, inchaço etc.

Essa quantidade de proteína aí fica legal se você for fazer uma dieta bem restritiva, com um déficit calórico alto.

Dá pra consumir até um um pouco mais de carboidrato por dia e ainda assim estimular a cetose. A questão é que ela só ocorre quando acabam seus estoques corporais de carbos, o que não ocorre duma hora pra outra.

[mpcosta82]

Gostaria de saber se uma dieta com quantidades altas de proteina, ex: 3g/kg e 50g de carb por dia, poderia estimular a cetose e dar uma trincada preservando o maximo de massa magra.. Percebí que meus problemas estomacais sao muito ligados a alguns alimentos ligados a carboidratos, quando fiz a dieta da proteina, percebí que tive uma melhora estomacal, e gostei..

Você não precisa aumentar proteína para estimular a cetose, precisa baixar os carboidratos.

Carbos abaixo de 100 gramas -> seu corpo provavelmente entrará em cetose (quanto menor o teor de carboidratos, mais rapidamente isso irá acontecer)

[Lealz]

Eu também melhorei nesse aspecto quando começei com a dieta low carb. Tem muitos alimentos que são fontes de carboidratos e que também causam gases, inchaço etc.

Essa quantidade de proteína aí fica legal se você for fazer uma dieta bem restritiva, com um déficit calórico alto.

Dá pra consumir até um um pouco mais de carboidrato por dia e ainda assim estimular a cetose. A questão é que ela só ocorre quando acabam seus estoques corporais de carbos, o que não ocorre duma hora pra outra.

Entendo.. E o que voce achou da low carb? gostou dos resultados? porque por exemplo, atualmente tenho 39,5 de braço, e um bf em torno de 17%, queria pegar pelo menos uns 11% de bf para começar o proximo bulk.. será que da pra chegar a isso perdendo o minimo de massa magra só com esse aumento de ptns?

Você não precisa aumentar proteína para estimular a cetose, precisa baixar os carboidratos.

Carbos abaixo de 100 gramas -> seu corpo provavelmente entrará em cetose (quanto menor o teor de carboidratos, mais rapidamente isso irá acontecer)

Sim,sim, to por dentro disso.. Mais tava pensando assim, na preservaçao da massa magra nessa dieta, será que é suficiente para abaixar o bf preservando o maxmo de medidas?

[mpcosta82]

Entendo.. E o que voce achou da low carb? gostou dos resultados? porque por exemplo, atualmente tenho 39,5 de braço, e um bf em torno de 17%, queria pegar pelo menos uns 11% de bf para começar o proximo bulk.. será que da pra chegar a isso perdendo o minimo de massa magra só com esse aumento de ptns?

Sim,sim, to por dentro disso.. Mais tava pensando assim, na preservaçao da massa magra nessa dieta, será que é suficiente para abaixar o bf preservando o maxmo de medidas?

Se você tem 17% de BF, com 3 g/kg de proteína, 50 gramas de carboidrato e um déficit total menor do que 1000 kcal eu duvido que você perca massa magra (considerando que você irá treinar corretamente).

Quanto a preservar medidas, isso é praticamente impossível, com 17% de BF você tem gordura no braço, peito, ombros, costas, coxas, panturrilhas... perdendo gordura você perde medidas.