Avaliem Treino Abc2X

[NetoGym 152]

Bota terra mlk doidooooooooooooo (y)

[GUGA19 26]

Bota terra mlk doidooooooooooooo (y)

tava pensando em substituir a remada curvada pelo terra !

[Victal 29]

ja treino a 1 ano, tenho feito esses exercicios a 3 meses ! depois de pesquisar aqui no forum e ver que exercicios compostos são realmente melhores e a base do treino e treino frequentes são melhores para naturais !

Por que não experimenta algo nesse sentido: AB1,5X Upper/Lower:

WEEK 1~~~~

Segunda-feira, Upper:

Militar - 3x5-8

Supino inclinado - 3x5-8

Paralelas - 2-3x5-8

Remada curvado - 3x5-8

Chin Up/Pull Up - 3x5-8

Rosca direta - 1-2x8-10

Quarta-feira, Lower:

Agachamento - 3x5-8

Stiff - 3x5-8

Panturrilhas - 3x15-10-5

Encolhimentos - 2-3x5-8

Rosca inversa - 2-3x8-10

Sexta-feira, Upper:

Supino reto - 3x5-8

Militar com halteres - 3x5-8

Paralelas - 2-3x5-8

Remada unilateral - 3x5-8

Chin Up/Pull Up - 3x5-8

Rosca direta - 1-2x8-10

WEEK 2~~~~

Segunda-feira, Lower:

Terra - 3x5-8

Bulgarian Squat - 3x5-8

Panturrilhas - 3x15-10-5

Encolhimentos - 2-3x5-8

Rosca inversa - 2-3x8-10

A partir de então você repete a sequência... Tentaria sempre progredir em carga e/ou em repetições nessa faixa estipulada; se for treinar e não bater seus "recordes", foi pura perda de tempo.

Abraços!

Editado Outubro 16, 2012 às 17:01 por Victal

[GUGA19 26]

Por que não experimenta algo nesse sentido: AB1,5X Upper/Lower:

WEEK 1~~~~

Segunda-feira, Upper:

Militar - 3x5-8

Supino inclinado - 3x5-8

Paralelas - 2-3x5-8

Remada curvado - 3x5-8

Chin Up/Pull Up - 3x5-8

Rosca direta - 1-2x8-10

Quarta-feira, Lower:

Agachamento - 3x5-8

Stiff - 3x5-8

Panturrilhas - 3x15-10-5

Encolhimentos - 2-3x5-8

Rosca inversa - 2-3x8-10

Sexta-feira, Upper:

Supino reto - 3x5-8

Militar com halteres - 3x5-8

Paralelas - 2-3x5-8

Remada unilateral - 3x5-8

Chin Up/Pull Up - 3x5-8

Rosca direta - 1-2x8-10

WEEK 2~~~~

Segunda-feira, Lower:

Terra - 3x5-8

Bulgarian Squat - 3x5-8

Panturrilhas - 3x15-10-5

Encolhimentos - 2-3x5-8

Rosca inversa - 2-3x8-10

A partir de então você repete a sequência... Tentaria sempre progredir em carga e/ou em repetições nessa faixa estipulada; se for treinar e não bater seus "recordes", foi pura perda de tempo.

Abraços!

sobre seu treino não gostei muito, acho que meu treino ficou legal já estou nele a 1 mes e ja senti diferença só estou postando pra tirar duvidas e ver opnião da galera que tem mais conhecimento !

[Victal 29]

Ok... rsrs

[GUGA19 26]

Up !

[NetoGym 152]

Ñ substitui remada ñ pode deixa ela tranquilo , vc ta usando protocolo de força ?

[gustavoMr 0]

Ñ substitui remada ñ pode deixa ela tranquilo , vc ta usando protocolo de força ?

como assim protocolo de força, treino para HIPERTROFIA !

[gustavoMr 0]

!

CarambolaSPFC o que vc acha do meu treino ??