Avaliem Treino Abc2X

[GUGA19 26]

Galera tava querendo mudar o treino abc2x focado só nos exercicios compostos sem isoladores como se fosse um treino ab2x ou stronglift fazendo low repets em todos exercicios priorizando progressão de carga a cada treino, o que vcs acham, será que terei ganhos bons ??

ABC2X

A - PEITO, TRICEPS E OMBRO

Supino Reto 5x5

Paralelas 5x5

Militar 5x5

B -COSTAS, BICEPS

Barra Fixa 5x5

Remada curvada 5x5

Chin-Up

aqui tenho duvida se boto um exercicio Isolador de ante-braço pelo fato de não fazer o Terra ?

C -PERNAS

Agachamento 5x5

Stiff 5X5

Panturrilha em pé 5x12 a 15

O QUE VCS ACHAM UM TREINO ABC2X, MAIS PRIORIZADO NOS COMPOSTOS ?

[pança loka 202]

ta mais pra uma adaptação do SL 5x5

[GUGA19 26]

ta mais pra uma adaptação do SL 5x5

então kra foi mais ou menos isso que quero fazer, porém adaptado para um treino abc2x !

[Victal 29]

então kra foi mais ou menos isso que quero fazer, porém adaptado para um treino abc2x !

Por que ABC2X e não, por exemplo, AB2X ou AB1,5X?

[GUGA19 26]

Por que ABC2X e não, por exemplo, AB2X ou AB1,5X?

pq como tenho mais tempo livre agora, quero dar um 1 dia só para pernas !

[GUGA19 26]

mais alguém ?

[Victal 29]

pq como tenho mais tempo livre agora, quero dar um 1 dia só para pernas !

E quem disse que numa metodologia AB1,5X, por exemplo, você não poderia deixar um dia só para elas? Simplesmente você descansaria mais... Bom, não?

[GUGA19 26]

E quem disse que numa metodologia AB1,5X, por exemplo, você não poderia deixar um dia só para elas? Simplesmente você descansaria mais... Bom, não?

poderia min ajudar então como deixaria 1 dia só para pernas ?

e sobre o treino que coloquei, vc acha errado então ?

[Victal 29]

Há várias opções... Mas, por exemplo, qual é sua experiência de treino? Esses exercícios que você postou acima, você os pratica há algum tempo ou simplesmente colocou no seu treino agora?

[GUGA19 26]

Há várias opções... Mas, por exemplo, qual é sua experiência de treino? Esses exercícios que você postou acima, você os pratica há algum tempo ou simplesmente colocou no seu treino agora?

ja treino a 1 ano, tenho feito esses exercicios a 3 meses ! depois de pesquisar aqui no forum e ver que exercicios compostos são realmente melhores e a base do treino e treino frequentes são melhores para naturais !