Iniciante Pode Tomar Suplementos Logo De Cara?

[fernandoffilho]

Galera, tranquilo?

Voltei a malhar depois de 3 anos esta semana, estão me aconselhando a tomar suplementos para auxiliar na perda de peso e no ganho de massa magra. Isso é correto?

Caso seja, qual os mais indicados?

Caso contrário, quando devo começar a suplementação?

Obrigado!

[Visitante usuario_deletado123]

Nao existe nenhuma relação entre tempo de treino e suplementos.

Mas, eu não usaria no começo, pois os ganhos vem rapidos quando se esta começando.

[NetoGym]

Dieta , e vai pesquisa ... falta de pesquisa

[ikmenos]

Foco no treino e na alimentação, esquece suplementos.

[JorgeWhey]

Foco no treino e na alimentação, esquece suplementos.

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[Fontoura83]

Claro que pode... qualquer um pode tomar suple a hora q quiser... c vc vc acha q vai te ajudar.. pau

[Felipãoo]

Foco no treino e na alimentação, esquece suplementos.

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[georgebarreto]

Minha amiga pagou caro numa nutricionista esportiva, pq eu disse que era mais indicado um esportivo já que ela queria uma dieta pra hipertrofia... ela foi e a super médica passou bcaa, creatina (fazendo ciclo de 10g na primeira semana ) e hipercalorico (manha, pos treino e antes de dormir).. e suco de caixa por ser mais pratico...

achei mo enrolacao.. parece que passou suplemento pra dizer.. eh assim q vc vai crescer... kkkkkk

[Thiago M]

Pode tomar se achar necessário... mas como o pessoal já disse, o foco deve estar na dieta apropriada e um bom treino. Eu não utilizaria nenhum suplemento logo de cara, tentaria acertar toda a minha dieta, treino e descanso, verificaria os resultados depois de algum tempo (1 mês ou 2 meses), fazendo adequações... depois vc gasta com os suples, eles não operam milagres não, fica sussa, e bom início de treino!

[ikmenos]

Minha amiga pagou caro numa nutricionista esportiva, pq eu disse que era mais indicado um esportivo já que ela queria uma dieta pra hipertrofia... ela foi e a super médica passou bcaa, creatina (fazendo ciclo de 10g na primeira semana ) e hipercalorico (manha, pos treino e antes de dormir).. e suco de caixa por ser mais pratico...

achei mo enrolacao.. parece que passou suplemento pra dizer.. eh assim q vc vai crescer... kkkkkk

Eu não jugo a profissão de nutricionista e acho bacana ser um. Agora ter diploma e não saber o que faz é muito FODA.

Passar plano de dieta MANJADA é tenso, todos que me procuram pedindo dicas, eu sempre falo, "você tem que montar uma dieta que se adeque a sua rotina e sua condição em adquirir os alimentos". Não adianta nada passar queijo cotage todos os dias se a pessoa não tem condições de bancar ou mandar a pessoa comer de 3 em 3 horas se ela só pode fracionar a alimentação em 4 refeições.

Tem que saber que cada pessoa possui a sua Individualidade.