Duvida Supino Reto !

[gil565 0]

Galera tenho uma duvida, o supino reto pega o peitoral superior ? por exemplo em treinos AB2x, Stronglift 5x5 geralmente se faz só supino reto para o peitoral, queria saber se o supino reto seria suficiente para desenvolver um peitoral superior ( pra da aquele aspecto quadrado no peito ) ?

[pablomariz 21]

Sim...

[Visitante usuario_deletado123]

Galera tenho uma duvida, o supino reto pega o peitoral superior ? por exemplo em treinos AB2x, Stronglift 5x5 geralmente se faz só supino reto para o peitoral, queria saber se o supino reto seria suficiente para desenvolver um peitoral superior ( pra da aquele aspecto quadrado no peito ) ?

O supino reto pega quase todo o peito

[gil565 0]

O supino reto pega quase todo o peito

então da pra desenvolver o Peitoral superior só com Supino reto , sem ficar focando por exemplo em supino inclinado ?

[Victal 29]

então da pra desenvolver o Peitoral superior só com Supino reto , sem ficar focando por exemplo em supino inclinado ?

Você tem uma quantidade muito grande de massa muscular? Tem boas marcas nos levantamentos básicos (supino, agachamento, militar e terra)? Se as respostas forem negativas, não há motivo para se preocupar com isso... Mas sendo direto e respondendo à sua pergunta: obviamente, sim.

Abraços!

[gil565 0]

Você tem uma quantidade muito grande de massa muscular? Tem boas marcas nos levantamentos básicos (supino, agachamento, militar e terra)? Se as respostas forem negativas, não há motivo para se preocupar com isso... Mas sendo direto e respondendo à sua pergunta: obviamente, sim.

Abraços!

qual seria essa boa marca no supino e exercicios basicos ?

[ricardo89 483]

supino reto pega o peitoral todo!

inclinado pega mais superior

declinado pega mais inferior

[Victal 29]

qual seria essa boa marca no supino e exercicios basicos ?

Eu não sei exatamente, varia bastante especialmente de acordo com as reps (se alguém tiver alguma diretriz razoável, seria interessante mostrar) também; o que eu quis dizer basicamente for: você é muito forte nesses exercícios básicos? Ou seja, levanta de fato muita carga neles?

Abraços!

[SpyThieF 186]

Quer dizer que vc tem mais de 1 peito????? Peito de cima de baixo e do meio?

Supino reto pega toda porçao do peitoral. É chamado exercicio complexo, ou completo. Por isso utilizado no metodo 5x5. Outra curiosidade, é que ele é o "Feijão com Arroz" do peitoral. Assim como paralelas do triceps, rosca direta dos biceps, agachamento para as pernas e barra fixa para as costas.

A variação dos exercicios serve pra dar um estimulo maior em algumas regiões, trabalhar mais tal parte, mais sempre vai trabalhar toda a região, nao tem como isolar diretamente somente uma parte, mesmo que faça exercicios isoladores vai trabalhar por todo completo, fazendo ter tensões maiores nelas.

[Victal 29]

Quer dizer que vc tem mais de 1 peito????? Peito de cima de baixo e do meio?

Supino reto pega toda porçao do peitoral. É chamado exercicio complexo, ou completo. Por isso utilizado no metodo 5x5. Outra curiosidade, é que ele é o "Feijão com Arroz" do peitoral. Assim como paralelas do triceps, rosca direta dos biceps, agachamento para as pernas e barra fixa para as costas.

A variação dos exercicios serve pra dar um estimulo maior em algumas regiões, trabalhar mais tal parte, mais sempre vai trabalhar toda a região, nao tem como isolar diretamente somente uma parte, mesmo que faça exercicios isoladores vai trabalhar por todo completo, fazendo ter tensões maiores nelas.

Bom post, gostei...

Abraços!