Eae galera.

Altura: 1,77

Peso: 68kg

BF: 8-12%

Tenho 1,5 ano de treino com pesos, e durante muito tempo fui adepto dos treinos convencionais ABC2x, AB2x.

sei que a maioria das pessoas do forum recomendam treinos com compostos e pouco volume.

como o Stronglift 5x5.

agora estou decidido a testar as 6 semanas do GVT

baseado no video do Leandro Twin

e a Pergunta é ? treinos com tanto volume funcionam ?

Ouvi no video do leandro pessoas que ganharam bastante peso com esse método de treinamento.

Alguem ai Ja testou o GVT ? teve ganhos ?

Estou pensando em abrir um diário pra galera acompanhar minhas mudanças

Editado 15/10/2012 às 21:39 10/15, 2012 por Mega Frango

Ninguem ?

apesar de nunca ter feito, não acho muito legal a ideia, principalmente pra naturais, as cargas vão ter que ser muito baixas pra poder cumprir o programa, volume alto, frequencia baixa, enfim, não gosto muito desse treino, claro que não estou falando que não dará resultados, mas acredito que serão inferiores a outros treinos focados em frequencia alta, intensidade maior e com volume baixo/ moderado

eu usei esse treino e gostei bastante(sentia um pump maneiro e o volume parecia aumentar consideravelmente), porém não sei dizer se foi bom pois sofri um acidente de moto antes de terminar... fiquei 1 mês de molho e perdi uns bons kg :/

apesar de nunca ter feito, não acho muito legal a ideia, principalmente pra naturais, as cargas vão ter que ser muito baixas pra poder cumprir o programa, volume alto, frequencia baixa, enfim, não gosto muito desse treino, claro que não estou falando que não dará resultados, mas acredito que serão inferiores a outros treinos focados em frequencia alta, intensidade maior e com volume baixo/ moderado

Exatamante por isso, eu já li tanto aqui no forum falando sobre a fraquencia alta, volume baixo e alta intensidade que dá resultados.

então fiquei com isso na cabeça será que treinos mais volumosos não funcionam ?

ou geram só hipertrofia sarcoplastica ?

Terça Feira iriei testar este treino. e fazer um diário.

pode até funcionar, desde que voce progrida tensão de forma constante, e pra mim ele é mais pump do que musculo realmente, mas em todo caso, faça e veja se consegue se adaptar bem a ele

Concordo com o Manel em tudo...

GVT eu uso mais pra gemeos , já que eles suportam bastante carga/intensidade e os ganhos foram muito boms ...

O GVT, por relatos (teve uma época aqui que uma boa galera testou, até eu) acaba sendo melhor para gerar força.

Não é um treino ruim (é bem melhor que os 4x8 200 exercícios. ABCDEFGH) Na verdade é bom. Mas acredito que tenham outros melhores, se eu fosse você eu testaria e veria qual a reação do corpo.

Você é iniciante? não é um treino para iniciantes, é uma periodização para atletas.

Me considero inciante, mas ja treino a um certo tempo né 18 meses, não comecei ontem.

eu irei testar, e ver como me adapto a um treino tão volumoso.

São só 6 semana seguidas de 1 de descanso então é realmente só durante um periodo curto, para quebrar platô.

Torçam por mim kkk

O negócio é testar e se alimentar MUITO bem durante esse treino. Eu ja tentei e não tive resultados satisfatórios, mas, cada um cada um.

O negócio é testar e se alimentar MUITO bem durante esse treino. Eu ja tentei e não tive resultados satisfatórios, mas, cada um cada um.

Me disseram que muitas vezes você perde o treino das primeiras semanas por começar pesado ou leve demais.

por isso irei essa semana só descobrir o valor mais ou menos da minha 15RM para que semana que vem começar o GVT com tudo ok.

Minha dieta foi feita por um nutricionista, mas como é um treino bem mais pesado irei dobrar as quantidades kkkk

pra ter bons resultados.

Eu tbm acho valido fazer um teste!

só tome cuidado com esse Dobrar tudo na sua alimentação...

haahahaha

Funciona sim.

Mas não para você com seus 68 kg.

Compreendo, tem como explicar tecnicamente ?

Funciona sim.

Mas não para você com seus 68 kg.

Compreendo, tem como explicar tecnicamente ?

Você é iniciante? não é um treino para iniciantes, é uma periodização para atletas.

Por isso

Por isso

Sim isso eu já imaginava gostaria de entender o por quê mais por dento.