Avaliem Treino Ab2X Por Favor

[Victal 29]

uaehuahehaueah

pode cre, o bahiano do instrutor que me passou esse nome

mas ai, ta tranquilo o treino ou posso maximizar ele ainda mais com algum exercicio?

abraço a tds

Você pode maximizá-lo tirando alguns exercícios... rsrs

[leonardow 21]

Você pode maximizá-lo tirando alguns exercícios... rsrs

tirando, serio? mas ja tou achando pouco exercicio...

se fosse pra tirar qual tiraria? na minha opniao seria o pullover e o francesa, mas eu colocaria outro no lugar desses.. e colocaria +1 pra perna pelo menos

abraços

[Victal 29]

tirando, serio? mas ja tou achando pouco exercicio...

se fosse pra tirar qual tiraria? na minha opniao seria o pullover e o francesa, mas eu colocaria outro no lugar desses.. e colocaria +1 pra perna pelo menos

abraços

Você saiu da adaptação agora? FB3X...

[vittoclavijo 99]

Eu faria divisão Pull/Push

A

Avanço 5x5

Leg Press ou Hack Squat 3x5

Supino Reto 5x5

Militar 3x5

Paralelas 3xF

B

Remada Curvada 5x5

Hiperextensão Lombar 3x sei lá

Pull-Up 3xF

Chin-Ups 3xF

Encolhimento 3x5

Por causa das suas limitações ficou bem ruinzinho o treino, mas acho que é o melhor que pode fazer

[Victal 29]

O cara acabou de sair de uma adaptação... Mais reps talvez não seria melhor? Duvido que ele tenha eficiência neural para já ir fazendo só 5 reps e já era. Aliás, ele talvez nem saiba executar vários exercícios e precisaria de um acompanhamento para que progredisse com calma e executasse tudo de maneira correta, eu acho. Embora o método 5x5 possa ser aplicado a iniciantes, eu não sei como isso seria feito e não sei se o SL5X5 poderia ajudar com isso, será?

Abraços!

Editado Outubro 17, 2012 às 00:56 por Victal

[sleepsurfsex 87]

meio volumoso mesmo, foque em exercicios compostos brother, tenho certeza que vai gostar.

Editado Outubro 18, 2012 às 17:38 por sleepsurfsex

[vittoclavijo 99]

O cara acabou de sair de uma adaptação... Mais reps talvez não seria melhor? Duvido que ele tenha eficiência neural para já ir fazendo só 5 reps e já era. Aliás, ele talvez nem saiba executar vários exercícios e precisaria de um acompanhamento para que progredisse com calma e executasse tudo de maneira correta, eu acho. Embora o método 5x5 possa ser aplicado a iniciantes, eu não sei como isso seria feito e não sei se o SL5X5 poderia ajudar com isso, será?

Abraços!

Só começar com as barras vazias que mesmo vindo de uma adaptação irá se sair bem