Avaliem Treino Ab2X Por Favor

[leonardow 21]

daeew galera só vcs mesmo em, seguinte, sai da adaptaçao agora e o instrutor me passou esse treino aqui, mandei ele encaixar barra fixa e paralela no treino, enfim, ficou isso aqui:

3x12 em todos os exercicios

A

Peito

Supino reto

Supino Inclinado

Pullover

Triceps

Paralela

Testa

Francesa

Ombro

Remada Alta (tirei e coloquei elevação frontal hj)

Voador Inverso (tirei e coloquei elevação lateral)

Abdominal obliquo e frontal

B

Costas (não posso fazer levantamento por causa da coluna)

Barra fixa

Puxador fexado

Doriana

Biceps

Rosca direta

Scott

Pernas (não posso fazer agachamento por causa da coluna)

Cadeira Flexora

Extensão

Leg Press panturrilha

Abdominal infra prancha e na paralela

Ta ai o treino, mas ta foda n to curtindo muito n, os unicos exercicios que sinto mesmo trabalhando sao supino, paralela, testa, barra fixa, doriana, rosca direta, scott e extensão. Pullover, francesa e coisarada acho um lixo...

achei muito fulero esse treino que ele me passou, até falei pra ele mas ele diz pra mim ficar uns 2 meses que dps me passa outro... pra perna, sinto que trabalho soh a parte de cima, a parte de tras e lateral n sinto diferença... pior que o instrutor eh muito chinelo, no supino to pegando 20kg todo bambo e ele fica de conversa com as minininha ao inves de me ajudar nas ultimas reps... ta foda galera... pior que n consigo fazer o inclinado depois, faço ate 7-8 repetiçoes e n consigo levantar mais, ai eu tenho que escolher todo treino, ou inclinado ou reto pra fazer primeiro, pq o que fica em segundo eu mal trabalho por falta de força no braço (execução correta n se preocupem)... alguma dica pra superior do peito tambem? no lugar do inclinado?

galera, espero o maximo de opnioes possiveis, um forte abraço, conto com vcs.

Editado Outubro 15, 2012 às 20:54 por leonardow

[Jamess 17]

Meio volumoso,não ?

[leonardow 21]

volumoso??

to achando pouco exercicio ja, principalmente pra perna...

[Jamess 17]

volumoso??

to achando pouco exercicio ja, principalmente pra perna...

Sim,só o A ele já vai levar um bom tempo.Lembrando que são 3x12...

Mas a proporção tá boa,só que não gosto de treino grande

Editado Outubro 15, 2012 às 21:09 por Jamess

[leonardow 21]

Sim,só o A ele já vai levar um bom tempo.Lembrando que são 3x12...

Mas a proporção tá boa,só que não gosto de treino grande

pode crer

mas tipo, ta legal os exercicios na tua opniao?

abraço

[Higor Teixeira 72]

Doriana??? Que exercício é esse?

[leonardow 21]

Doriana??? Que exercício é esse?

http://www.youtube.com/watch?v=o4oLnEKwxd4

1:05

[Higor Teixeira 72]

http://www.youtube.com/watch?v=o4oLnEKwxd4

1:05

Conhecia como "Remada na máquina".

[Luís Guilherme.m 702]

Doriana é marca de margarina!!!

[leonardow 21]

uaehuahehaueah

pode cre, o bahiano do instrutor que me passou esse nome

mas ai, ta tranquilo o treino ou posso maximizar ele ainda mais com algum exercicio?

abraço a tds