Gostei dessa dieta, ai vão as perguntas

Peso 77 kilos, coloco 2,5g/kg de proteina,ta bom para manter a massa magra ?

Alimentos de baixo ig permitidos, eu posso comer batata doce e pão integral ( sem exageros ) ?

Fazendo aerobicos moderados 3 vezes na semana, se prefirir, posto minha antiga dieta e a nova que irei fazer

estou em cutt, e desejo perder gordura ( abaixar bf ) e manter massa magra

1 - 2,5g/kg é um ótimo valor.

2 - Pode comer sim.

Sobre os aeróbicos, recomendo que faça em jejum.

E as gorduras? Como está a proporção?!

Abraços

Editado 15/10/2012 às 20:40 10/15, 2012 por m.leite

pode comer ate 10g de proteina, que mesmo assim nao vai preservar 100% da massa magra, mais acho que 2,5 ta de ótimo tamanho, e dependendo da quantidade de kcal consumida no dia, vai dar pra dar uma rasgada maneira.. pelas fotos, voce tem o corpo parecido com o meu, eu sempre fico na duvida de ganho mais massa magra pra depois entrar em cut, ou se dou uma definida.. tenho 84cm de abdome, 77kg, 39,5 de braço.. queria pegar uns 41 + -, mais o foda é que pegando isso chegaria a uns 90 de barriga, e isso é meio foda ;s

pode comer ate 10g de proteina, que mesmo assim nao vai preservar 100% da massa magra, mais acho que 2,5 ta de ótimo tamanho, e dependendo da quantidade de kcal consumida no dia, vai dar pra dar uma rasgada maneira.. pelas fotos, voce tem o corpo parecido com o meu, eu sempre fico na duvida de ganho mais massa magra pra depois entrar em cut, ou se dou uma definida.. tenho 84cm de abdome, 77kg, 39,5 de braço.. queria pegar uns 41 + -, mais o foda é que pegando isso chegaria a uns 90 de barriga, e isso é meio foda ;s

o.o

tenho 85 de abd

77 kg

e 37 de braço

o bagulho é que to com uma pochete, ta ligado ? eu curto ficar rasgado

1 - 2,5g/kg é um ótimo valor.

2 - Pode comer sim.

Sobre os aeróbicos, recomendo que faça em jejum.

E as gorduras? Como está a proporção?!

Abraços

tão boas tambem, utilizo bastante azeite extra virgem e linhaça

não conto a proporção, mas é uma quantidade boa

tanto faz os carbos, oq importa são os macros..

po comi, dieta 100%

o ruim é que comi frutas

ai que tá, comi 2 laranjas, 1 tangerina e 1 BANANA

li que banana tem mt carbo, sera que nao é bmo come-la ?

to pensando em imendar um EC, será ??????????