Supino

[Rhapsody 3]

Amigão vc faz 4 rep. com 40kg cada lado sozinho e acha que vai conseguir mandar 70 cada lado pra 1RM?? Desculpe cara mas vc não tem ainda a mínima noção de cargas e força! Garanto que 50 cada lado, com técnica apurada, já vai ficar praticamente no seu limite, e olhe lá! 70 cada lado é algo pra se pensar daqui um tempo, agora definitivamente não!

Minha Rm (não gosto muito de me basear nisso mas tudo bem) gira em torno de 90, 92kg cada lado, mas consigo bater 6rep. com 80 cada lado da barra! Entende a proporcionalidade??

abraço

[Visitante Renan.012]

Conte mais pra gente sobre sua suposta RM de 152-155kg com 56kg de peso corporal.

[Skyrock 1]

é nao foi msm , RM foi de 116kg com 57kg peso corporal :xxx

[Lucram 51]

Vc leva jeito pra coisa sim

E suas cargas no agacho e no terra? (ou vc nao faz?)

[Skyrock 1]

Vc leva jeito pra coisa sim

E suas cargas no agacho e no terra? (ou vc nao faz?)

o dono da academia ja comentou que eu levo mesmo , pena que ele nao sabe me passar um treinamento para campeonatos etc...

nao fasso essas coisas :z

To começando o agachamento fais 2 treino que fasso , e o terra nunca fis pretendo começar tambem

[Lucram 51]

Cara tem uns diarios bons pra vc acompanhar, do frango_13, do wacabanga, do guitandiron

[Skyrock 1]

É ruim hein?

Duvido que consiga saltar de 80kg para reps para 140kg em repetição única, ninguém faz isso...

sim , como disse nao tinha noção iceman ,e minha RMS ficou em 116kg que é 52kg cada lado e 12kg da barra

[Visitante Renan.012]

Só pra avisar, sua categoria seria até 63kg, ou você ganha alguns kgs pra competir melhor ou se desidrata um pouco e perde 3kg e vai pra categoria até 53kg que eu nem sei se existe.

Sua marca não é ruim pra campeonato a nível nacional mesmo na categoria até 63kg.

Outra coisa leia as regras, chegar e supinar do jeito que você quiser é mole, com pausa no peito,entre outras regras é outra história.

[Skyrock 1]

Só pra avisar, sua categoria seria até 63kg, ou você ganha alguns kgs pra competir melhor ou se desidrata um pouco e perde 3kg e vai pra categoria até 53kg que eu nem sei se existe.

Sua marca não é ruim pra campeonato a nível nacional mesmo na categoria até 63kg.

Outra coisa leia as regras, chegar e supinar do jeito que você quiser é mole, com pausa no peito,entre outras regras é outra história.

Renan garanto que pra min é bem mais facil eu perder 3kg doque conseguir ganhar 6kg só que nao sei se eu voltar pra 53kg vou conseguir levantar 52kg cada lado no supino...

[Skyrock 1]

Tem sim uma categoria até 56kg na IPF, e tem tambem a de 52kg, mas é só pra sub junior. Quanto as outras federações, devem ter margens parecidas na divisão das categorias.

É, supinar de qualquer jeito é facil, agora de acordo com as regras o buraco é mais embaixo, não se valida o movimento de qualquer forma.

Sem falar que esses "pesos de academia" não são exatos (a maioria não é, é mais leve, se conformem com isso), então a coisa muda quando é uma barra oficial. Quando eu peguei pela primeira vez uma barra olimpica e anilhas calibradas, meu total diminuiu uns 6-8kg em cada levantamento.

essa categoria ai até 56kg os cara tao levantando quantos kg ?? , então cara ja treinei em outra academia bem antigamente e os pesos de 10 eram bem mais leve da academia que eu treino atual... ali onde eu fasso se for mais leve é beem pouco mesmo as vezes axo que tem até mais hehe mais caso seja uns 5kg a menos do levantamento taria com 97kg na RMS eu fico impressionado nos caras maior que eu q pesa uns 80kg da minha academia que fala que nao guenta oque eu fasso lá tanto pra costa triceps e encolhimento ...