Oq Vc Axam Desse Treino De Costa E Bicips ?

[matheus507 5]

COSTA:

Puxador atraz

levantamento terra

e remada cavalinho

BICIPS:

roscas alternada sentado

rosca direta

[Eduuaardoo 29]

Biceps* xD

[Saintgraal 3462]

COSTA:

Puxador atraz

levantamento terra

e remada cavalinho

BICIPS:

roscas alternada sentado

rosca direta

tá legal

[Felipãoo 38]

Adicionaria + 2 pra costas +1 pra biceps e 1 pra antebraço. Uma remada unilateral e umas barras costas até a falha, adicionaria scott e onda.

[Higor Teixeira 72]

Sem olhar o treino como um todo fica meio difícil. Mas vamos lá:

COSTA:

Puxador atraz Tenta colocar um barra fixa. Se não quiser, pelo menos faça a puxada pela frente!

levantamento terra ok

e remada cavalinho ok

BICIPS:

roscas alternada sentado ok. Se quiser trocar por uns chin-ups, melhor!

rosca direta ok

Editado Outubro 15, 2012 às 19:28 por Higor Teixeira

[Arthur C 568]

Adicionaria + 2 pra costas +1 pra biceps e 1 pra antebraço. Uma remada unilateral e umas barras costas até a falha, adicionaria scott e onda.

@matheus507, você é fisiculturista? se não, eu não vejo necessidade de tanto exercício...

siga o que o Higor Teixeira falou... concordo plenamente com ele!

[matheus507 5]

esse felipao num intende nada !! olha o tanto de exercicio q o cara qé

treino mt volumoso

[Felipãoo 38]

@matheus507, você é fisiculturista? se não, eu não vejo necessidade de tanto exercício...

siga o que o Higor Teixeira falou... concordo plenamente com ele!

Não, mas pra não ser mal educado com alguem que se deu o trabalho de me quotar e fazer uma pergunta eu já competi algumas vezes na minha cidade e em alguns campeonatos regionais, mas, não, não vivo do fisiculturismo, não sou profissional e não tenho capacidade pra isso.

esse felipao num intende nada !! olha o tanto de exercicio q o cara qé

treino mt volumoso

Acho que você nem sabe o que é um treino volumoso, 4 exercícios pras costas e considera volumoso? volumoso seria colocar 6+ adicionar um giantdropset, aí sim, seria um treino volumoso e intenso.

Editado Outubro 15, 2012 às 19:43 por Felipãoo

[Victal 29]

@matheus507, você é fisiculturista? se não, eu não vejo necessidade de tanto exercício...

siga o que o Higor Teixeira falou... concordo plenamente com ele!

[2]

[Arthur C 568]

acalme-se hahaha

eu te " quotei " mas você leu direito o restante do post? eu me referi ao matheus, pois estava dizendo que se ele não é nível avançado não ha necessidade de tanto exercício... não se ofenda atoa haha