Diário Nathan - Sl 5X5 + Jj

[nathanjj 4]

Bom dia galera, após ler mto e tirar algumas dúvidas com o pessoal aqui do fórum resolvi que iria iniciar meus treinos na academia com o método Stronglift e hoje foi o primeiro dia. To seguindo uma dieta de cutting e tomando oxyelite, qro ver os resultados finais disso. Irei postar fotos mensalmente, no início, sei que é pouco tempo, mas como é cutting talvez seja possível ver algum resultado.

Acordei 7hr e tomei as 2 cápsulas do oxy, enqto esperava os 15 minutos pra comer fui tomar banho.

7:30 Café da Manhã

Meio mamão + fibra de trigo + canela em pó

3 ovos cozidos (inteiros)

Cheguei na academia 8:30, graças a Deus tinha meia dúzia de pessoas ou menos e dei início ao treino.

Vou seguir os pesos que ele recomenda no "tracker" que vem junto com o livro. Ele manda iniciar somente com a barra olímpica que pesa 20kg, mas a academia não possui, então peguei a maior barra que tinha e perguntei o peso pro instrutor e completei o resto com anilhas para chegar aos 20kgs.

Treino A (a barra pesa 12kg, então só vou colocar o peso total das anilhas)

Agachamento => 8kg

Supino => 8kg

Remada => 18kg

Paralelas => Peso do Corpo (10x2)

Treino foi rápido, os pesos estão leves, acho que vou seguir a recomendação dele e agora nesse começo aumentar 5kgs por treino, daí quando eu ver que to começando a sentir dificuldade faço o aumento de 2kgs por treino.

[Clark Steel 1]

Acompanhando! Depois de uma olhanda no meu tópico também.

Abraços!

[nathanjj 4]

Opa... vlw cara.. passa o link ai =)

[nathanjj 4]

Hoje eh dia off e treino de jiu. Eu não sei se é efeito do Oxy, mas to começando a me sentir meio depressivo, to pensando em parar uma semana ou duas pra ver se é culpa dele msm...

[A.F 70]

Acompanhando aqui, parceiro!

Já pensou em emagrecer apenas com a dieta?

Gde ab.

[nathanjj 4]

Então cara... eu comecei a usar o Oxy pq na base da dieta já não ia mais, só se eu reduzisse ainda mais as kcal que ja estão bem baixas, em torno de 1500kcal.

[A.F 70]

Vc só come 1500kcal/dia?

Que isso, parceiro?!?!?!? Vc vai perder muita MM desse jeito!!! Não está se sentindo fraco nos treinos??

Faz isso não!!

Qual sua idade?

Altura?

Peso atual?

TMB?

Vamos rever isso aí!!

Gde ab.

[ResilientRise 107]

Eh cara. Em cutting nao da pra fazer SL nao. Ou tu perde tudo que da e depois começa ou já parte pra um bulking limpo. Já tentou AEJ?

[Clark Steel 1]

Salve Nathan!!!!

Segunda feira dia 22/10 vou voltar para o Jiu-jitsu!!!! e provavelmente dia 05/11 inicio o meu cliclo com Oxyelite, pois estou tomando Anfepramona para queimar as gorduras mais pesadas e vou ficar 1 semana sem tomar nada para eliminar os resíduos da Anfe.

Segue o link do meu post, acompanhe lá.

Abraços e Boa sorte! Rumo ao Carnaval de 2013!!!!

[A.F 70]

Eh cara. Em cutting nao da pra fazer SL nao. Ou tu perde tudo que da e depois começa ou já parte pra um bulking limpo. Já tentou AEJ?

Eu acho que até dá pra seguir o SL5x5 estando em cutt, porém a progressão de cargas seria prejudicada! Mas, acho que dá pra manter a MM com os exercícios do programa.

Acho que o principal continua sendo a alimentação. Ela quem manda!!

Gde ab.