Dieta Da Proteina

[Felipe de Oliveira 0]

ae pessoa, me disseram que eu tenho que tentar consumir cerca de 150g proteinas por dia para fazer uma dieta de ganho de massa magra, essa informação é veridica? meu peso é de 80 kilos.

pois bem, gostaria de sabe que tipo de alimento eu posso consumir durante o dia para chegar nesse objetivo tao desejado que é o ganho de massa magra.

posso adiantar pra voces que eu realizo as seguintes refeiçoes

-cafe da manha( pao pretro, leite... )

-cafe das dez (frutas)

(academia)

-almoço ( como de tudo )

-cafe da tarde ( pao preto... )

-janta ( 23:00) ( ovo/atum/carne apenas proteinas)

pessoal por cima é mais ou menos isso que eu como alem de ter uma bela aquisição do carnivor que eu estou pensando aonde colocalo nessa maratona diaria.

gostaria de uma ajuda de voces para dicas de alimento bons, porque chega uma hora que o cara nao aguento mais ver atum pela frente e muito menos ovo, queria saber outro tipo de alimento para agregar a minha dieta, E SE realmente essa dieta de PROTEINAS é boa para o ganho de massa MAGRA.

abraço e valeu pela ajuda