Certo?

[trutabr 2]

1-4 hemo 100mg tsd brother

100mg n seria mt para primeiro contato?

o que vai segurar os ganhos... vai ser o tempo (curto) que você vai levar para recuperar seu eixo, colocar ele pra trabalhar de volta...

os treinos e a dieta ajustada para esse objetivo que vão mandar...

os suplementos podem até ajudar, mais muito pouco.

a moral é gorduras altas, carb mediano, prot sempre alta (dieta na tpc, as gorduras vão facilitar a recuperação do eixo HTP)

abraços!

não vejo problema, se ele usar com conhecimento...

oximetolona é muito forte mesmo, você tem razão.

eu iria de dbol, mais falo por mim

HAHAHA

entao seria bom adicionar mais omegas a dieta?

Durante o ciclo eu posso usar um treino abc2x com 4 exercicios para musculos grande 3 pra pequeno e na tpc usar um abcde com com 4 exercicios para musculos grande 3 pra pequeno. Oque acham?

[NetoGym 152]

100mg n seria mt para primeiro contato?

entao seria bom adicionar mais omegas a dieta?

Durante o ciclo eu posso usar um treino abc2x com 4 exercicios para musculos grande 3 pra pequeno e na tpc usar um abcde com com 4 exercicios para musculos grande 3 pra pequeno. Oque acham?

A dosagem ta bem alta... , mas não vejo problema penso assim : com 100 mg você pode morre e mesmo não usando vai morre do mesmo geito =/ , a divisão está boa sim , agora só falta os exercicios...

[Saintgraal 3462]

100mg n seria mt para primeiro contato?

entao seria bom adicionar mais omegas a dieta?

Durante o ciclo eu posso usar um treino abc2x com 4 exercicios para musculos grande 3 pra pequeno e na tpc usar um abcde com com 4 exercicios para musculos grande 3 pra pequeno. Oque acham?

eu faria ABC na tpc (3x week)

de resto tá legal seus planos

[trutabr 2]

A dosagem ta bem alta... , mas não vejo problema penso assim : com 100 mg você pode morre e mesmo não usando vai morre do mesmo geito =/ , a divisão está boa sim , agora só falta os exercicios...

peito:

supino reto com halter (piramide aumentando o peso 12x10x8)

supino inclinado com halter (piramide aumentando o peso 12x10x8)

voado Maquina (piramide aumentando o peso 12x10x8) e uma ultima serie para exaustao

crossover

costas:

levantamento terra (piramide aumentando o peso 12x10x8)

puxada alta aberta

puxada alta fechada

remada unilateral maquina

Pernas:

agachamento

passada longa (pego uma anilha em cada mao e vou dandos passo, praticamente encostando o joelho no chao)

legpress inclinado

extensao de joelhos sentado

gemeos no leg press

gemos sentado (http://www.titagon.com/grupos/guia-de-exercicios-de-musculacao/fotos/extensao-dos-pes-com-aparelho-ou-prensa-dos-soleos-107102)

ombro

desenvolvimento com halter

elevaçao lateral

elevação frontal

trapezio:

encolhimento

remada alta

biceps:

rosca direta

rosca halternado + martelo

rosca no banco scott

triceps:

triceps no banco

triceps pulley

triceps corda

A dosagem ta bem alta... , mas não vejo problema penso assim : com 100 mg você pode morre e mesmo não usando vai morre do mesmo geito =/ , a divisão está boa sim , agora só falta os exercicios...

peito:

supino reto com halter (piramide aumentando o peso 12x10x8)

supino inclinado com halter (piramide aumentando o peso 12x10x8)

voado Maquina (piramide aumentando o peso 12x10x8) e uma ultima serie para exaustao

crossover

costas:

levantamento terra (piramide aumentando o peso 12x10x8)

puxada alta aberta

puxada alta fechada

remada unilateral maquina

Pernas:

agachamento

passada longa (pego uma anilha em cada mao e vou dandos passo, praticamente encostando o joelho no chao)

legpress inclinado

extensao de joelhos sentado

gemeos no leg press

gemos sentado (http://www.titagon.com/grupos/guia-de-exercicios-de-musculacao/fotos/extensao-dos-pes-com-aparelho-ou-prensa-dos-soleos-107102)

ombro

desenvolvimento com halter

elevaçao lateral

elevação frontal

trapezio:

encolhimento

remada alta

biceps:

rosca direta

rosca halternado + martelo

rosca no banco scott

triceps:

triceps no banco

triceps pulley

triceps corda

[NetoGym 152]

Larga essas maquina ai ¬¬ , piramide ? , tenta um GVT ja que vai cicla ...

[trutabr 2]

duplico

Larga essas maquina ai ¬¬ , piramide ? , tenta um GVT ja que vai cicla ...

é que esses nas maquinas sao os que mais sinto pegar. Poderia me dar ideia de algum para substituilo entao?

vou pesquisar sobre o GVT

Editado Outubro 15, 2012 às 14:28 por trutabr

[NetoGym 152]

Peito , Supino reto barra , halteres , inclinado barra , halteres , mergulho dips , Costa remada / barra / halter / BARRA FIXA , triceps : mergulho , supino fechado , testa . Edit : esquece exercicios isoladores , se concentra no que vc consegue levanta mais carga com a melhor execução possivel

Editado Outubro 15, 2012 às 14:34 por NetoGym

[trutabr 2]

Peito , Supino reto barra , halteres , inclinado barra , halteres , mergulho dips , Costa remada / barra / halter / BARRA FIXA , triceps : mergulho , supino fechado , testa . Edit : esquece exercicios isoladores , se concentra no que vc consegue levanta mais carga com a melhor execução possivel

ok

adicionarei esses entao