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bom galera montei meu treino baseado em varios locais pesquisados e cheguei a esta conclusão

os erros por favor falem e os acertos tb..

segunda:

biceps, ante-braço e panturrilha

terça:

peito e triceps

quarta:

pernas

quinta:

ombros e panturrilha

sexta:

costas

duvidas: algum dia mal posicionado? algum treino pode atrapalhar o anterior ou posterior ?

postem seus treinos tb

vlw

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