2º Ciclo - Enantato X Deca ( Finalizado Com Fotos E Medidas )

[wesley pipes 2]

Acompanhando aqui, com esse bf baixo a mutaçao vai ser bacana, capricha na dieta e bora crescer com qualidade!!

[aribaz 8]

salve galera !!!

otima noticia:

mesmo apos 2 dias doente, e hoje me recuperando quase 100% me pesei sem expectativa nenhuma e.... 79,1 kilos !!!

ou seja, 2,1 kilos em 1 semana ! e mesmo doente, meta pra semana que vem: 82 kilos, sera???

hoje a aplicacao foi bem tranquila, nao doeu NADA, melhor que as outras 2 anteriores

foi 1ml deca + 1ml enantato, nos gluteos, na mesma seringa.

TREINO:

agachamento livre 2x aquecer + 3x de 10 repeticoes

Leg press: 4x 8 reps bem concentradas

cadeira extensora: 3x 10

cadeira flexora: 3x 10

cadeira abdutora 3x 10

gemeos maquina: 4x 10 isometria

forca: 2

pump: 2

vascularizacao: 1

amanha eh dia de peito, postarei fotos (antes do treino)

abracos !!!

[aribaz 8]

Acompanhando aqui, com esse bf baixo a mutaçao vai ser bacana, capricha na dieta e bora crescer com qualidade!!

Se Deus quiser manolo !!!

to caprichando bem na dieta ! abracos

[AnalistaTI 70]

To curioso pra ve essa dor hauhauhaua, dizem que é foda msm.

Bro, não entendi seu treino ABCDE de segunda a segunda? ou segunda a sábado?

Uma vez li isso em um topico foi o user tijolo que escreveu:

"Não acho interessante ABC2x para bulk. Com este treino você poderia estressar rapidamente o snc e entrar em over dentro do ciclo (sim, isto é possível). ABC2x é bom para cut, aonde vc não treina intensidade, treina volume, podendo colocar super-series, aeróbicos após o treino, etc. tudo para aumentar o gasto calórico, reduzir bf, retenção, gordura intra-muscular, glicogênio, etc.

Para bulk eu faria ABC1x ou ABCD. Assim teria descanso 3x por semana, podendo recuperar o desgaste muscular, snc, e ganhar massa. Se você vem de um ABCD não tem problema, faça um treino novo para o ciclo.

No mais, vc ganharia muito mais massa treinando intensamente e descansando do que treinando todo dia sem descanso."

ou seja os melhores treinos pra bulk são os infrequentes, no caso um abcde é otimo, mas nao entendi pq no topico ta de segunda a segunda, e sobre a deca, seria legal vc ter tacada uma diana pra dar um kick start, abraços

Sobre ABC2x para cut ou bulk vou discorada um pouco. Como ele esta #MODEON recuperação de fibras, tecidos são bem mais rapidas isso possibilitando que tenha grande ganhos mesmo treinando 2 vezes o mesmo musculo por semana.

[Leahpar 19]

Sobre ABC2x para cut ou bulk vou discorada um pouco. Como ele esta #MODEON recuperação de fibras, tecidos são bem mais rapidas isso possibilitando que tenha grande ganhos mesmo treinando 2 vezes o mesmo musculo por semana.

Concordo cntg, depois de um tempo comecei a chegar a alguns X comigo mesmo, um abc2x tbm é mt eficiente tbm, desde que saiba dosar volume. Alem disso a progressão de cargas é melhor no abc2x

[aribaz 8]

RELATO 8 DIA:

E ae galera blza?!, uma coisa que preciso comentar que senti MUITO, muito mais que forca, pump e vascularizacao, eh a recuperacao muscular

juro, ta incrivel! ontem fiz um treino INSANO de perna, muito bom mesmo, e hoje em dia era pra eu nao estar conseguindo andar, e me sinto OTIMO, top.

hoje estou MUITO disposto para ir treinar, PEITOLA !

e como prometido aqui esta uma foto ANTES do treino ( frio )

http://imageshack.us/photo/my-images/840/20121023192747.jpg/

nao senti muita diferenca visual, mas vamo que vamo ! prox foto eu vou tirar assim que sentir um efeito legal ou quando tiver uma vascularizacao bacana

jaja eu posto como foi o treino de hoje, flws marombas, bons treinos !!!!!

[Leahpar 19]

Não acha que tudo isso é efeito do seu piscicologico nao? em uma semana de ciclo ja estar assim, dizem que pro enan bater é la pra quarta semana

[aribaz 8]

RELATO POS TREINO:

Não acha que tudo isso é efeito do seu piscicologico nao? em uma semana de ciclo ja estar assim, dizem que pro enan bater é la pra quarta semana

brother sei la, treinei perna ontem e era pra eu nao estar andando hoje, aumentei a carga em TODOS os exercicios e mantive o numero de repeticoes

e minha perna hoje ta 90% !!!

era pra estar em 20% soh, mas ta recuperando muito rapido, e nao aguentei e me pesei hoje, 79,5kg, cabei de ganhar mais meio kilo

pois eh, dizem q bate la pra terceira semana, vamos ver neh, o importante eh q o psicologico ta a milhao, e isso influencia MUITO !

aqui uma foto pos treino, to me imaginando com mais uns 5 kilos pelo menos vai ficar show

http://imageshack.us/photo/my-images/829/segundasemana.jpg/

treino de peitola:

supino inclinado com halteres: 3x10 - 35 kilos

supino reto barra 3x10 35 kilos

supino declinado barra 3x10 35 kilos

supino inclinado maquina piramidal 10-8-6

cross over 3x 10 beeeem concentrado

forca: 2

pump: 2

vascularizacao: 2

resumo: forca legal, peguei bastante peso em todos exercicios, sem muita fadiga, pump legal tambem tava inchadinho, vascularizacao deu uma melhorada beeem de leve

pos treino omelete de 8 claras e 4 gemas presunto e queijo

[Tomelirola 75]

Mano vc já inchou pra porra! To gostando de ver hehehe

Dá-lhe ai bora agigantar mano!

Come sem medo que vc vai ver o que é mutação!

Editado Outubro 23, 2012 às 23:22 por Tomelirola

[aribaz 8]

Mano vc já inchou pra porra! To gostando de ver hehehe

Dá-lhe ai bora agigantar mano!

Come sem medo que vc vai ver o que é mutação!

valeu manolo !!! mas essa foto ai foi pos treino, tava inchadinho neh

mas to no bulking insano aqui foda-se a qualidade eu penso nisso la pra sexta semana quero chegar la com uns 85kg pelo menos !!!

semana q vem se eu nao bater 82 na balanca eu aumento 400kcal foda se