2º Ciclo - Enantato X Deca ( Finalizado Com Fotos E Medidas )

[aribaz 8]

RELATO DIA 67:

dia de peitola hoje ! treinar peito sozinho eh foda

mas o treino foi MTO bom bastante intenso

fiquei meio inseguro em alguns exercicios mas consegui socar carga

supino reto halteres

15 reps 30 kilos

12 reps 35 kilos

10 reps 40 kilos

8 reps 45 kilos

supino declinado barra

15 20 kilos

12 30 kilos

10 30 kilos

8 35 kilos

supino inclinado barra

3x 10 com 30 kilos

peck deck

4 x 10

e foi isso, eu fechei a academia fui o ultimo a sair hahahahah

soh deu pra mandar 4 exericios

abdominal soh amanha, to fazendo DSDN

resumo do treino:

forca 3,5

pump 4

vascularizacao 3

[FreddieMercuryPrateado 2]

ne nao man peguei essa lixeira na net kkkk

[Saintgraal 3462]

essa carga do supino com halteres, é por haltere?

se for, está muito forte!

[FreddieMercuryPrateado 2]

essa carga do supino com halteres, é por haltere?

se for, está muito forte!

ñ, sao com bananas mano! auhiuahiahuia ou ele ta muito forte ou vc que esta muito fraco!! kkkk Tu pega quanto jogando nos halter saint?

[Saintgraal 3462]

ñ, sao com bananas mano! auhiuahiahuia ou ele ta muito forte ou vc que esta muito fraco!! kkkk Tu pega quanto jogando nos halter saint?

no reto 36

inclinado 32

[aribaz 8]

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="FreddieMercuryPrateado" data-cid="1385661" data-time="1355981804"><p>

ne nao man peguei essa lixeira na net kkkk</p></blockquote>

ainda bem mano!!!

O cara com ADE no trapezio peito braco e ombro hahahahahauauha

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="saintgraal" data-cid="1385747" data-time="1356000507"><p>

essa carga do supino com halteres, é por haltere?<br />

<br />

se for, está muito forte!</p></blockquote>

eh por halter manolo!!!

Sou mto mais forte com halter q na barra

Reto halter 45 de boa

Inclinado halter 40 de boa

Declinado halter acho q pego 40 mas nao se for o terceiro exercicio

Valeu brother!!!

Vou fazer um video mostrando minha execucao do inclinado halter

Editado Dezembro 20, 2012 às 14:31 por aribaz

[sequela0157 12]

é o rodrigo feraz, acho que tem ade até no abs

[eduups 0]

continuo acompanhando mano, só to mais em off pegando as dicas da tpc uahauhauhaahu, abs

[Saintgraal 3462]

no aguardo do video

[aribaz 8]

no aguardo do video

FDS perdido, trabalhando igual imbecil

quinta foram 14 horas

hoje foi 16 horas

e sabado serao 12 horas

ta foda...

vou ver se terei disposicao pra treinar domingo, senao o video fica para segunda feira

o prox treino sera peito