2º Ciclo - Enantato X Deca ( Finalizado Com Fotos E Medidas )

[Subitra 4]

Peguei o ciclo no final

tenho 1 dúvida

eu acho a melhor pedida!

não curti muito ABCDE, se pudesse refazer meus treinos no ciclo, optaria ABC2x

ABC1x seria bom na TPC sim!

basicamente:

segunda = supino pesado, overhead + paralelas

quarta = agacho & stiff

sexta = terra e curvada + barras

isso de fazer abc1x na tpc eu não sabia, poderia me passar o lugar onde tu leu isso ou me explicar o pq?

[FreddieMercuryPrateado 2]

Peguei o ciclo no final

tenho 1 dúvida

isso de fazer abc1x na tpc eu não sabia, poderia me passar o lugar onde tu leu isso ou me explicar o pq?

treino na tpc tu tem que diminuir o volume de exercicios e manter a intensidade, um bom treino é o famoso piramid 12x10x8x6, joga uns 3 pra musculos grandes e uns 2 pra pequenos, aumente a gordura na dieta mantem as proteinas e se seria bom aumentar um pouco os carbos tambem.!

[Xzz 2]

MASSA! Tá seco heim, legal hahaha dia 25 termino meu ciclo e acho que vou mandar esse ABC igual a vc, vc faz só 4 exercícios/dia de treino? como tá dividindo 2 músculo grande e 2 pequeno? Tá mantendo a mesma carga/repetições?


Abs!

[Subitra 4]

treino na tpc tu tem que diminuir o volume de exercicios e manter a intensidade, um bom treino é o famoso piramid 12x10x8x6, joga uns 3 pra musculos grandes e uns 2 pra pequenos, aumente a gordura na dieta mantem as proteinas e se seria bom aumentar um pouco os carbos tambem.!

Sim, isso eu entendi. Mas eu gostaria de saber o porque é preciso fazer isso.

[Saintgraal 3462]

os caras já deram a moral do treino para TPC

[Leahpar 19]

treino na tpc tu tem que diminuir o volume de exercicios e manter a intensidade, um bom treino é o famoso piramid 12x10x8x6, joga uns 3 pra musculos grandes e uns 2 pra pequenos, aumente a gordura na dieta mantem as proteinas e se seria bom aumentar um pouco os carbos tambem.!

Em relação aos carbos eu discordo, ja que vc vai treinar 3 vezes na semana, seu gasto energetico sera muito pequeno, lembrando que vc estara mais em repouso do que gastando energia ate pq sua testo vai estar la embaixo ou seja alto carbo pode gerar um acumulo maior de gordura, deixa ele moderado, acho que umas 3g pro kg ja deve ser o suficiente, me corrijam se eu estiver pensando errado.

[FreddieMercuryPrateado 2]

Em relação aos carbos eu discordo, ja que vc vai treinar 3 vezes na semana, seu gasto energetico sera muito pequeno, lembrando que vc estara mais em repouso do que gastando energia ate pq sua testo vai estar la embaixo ou seja alto carbo pode gerar um acumulo maior de gordura, deixa ele moderado, acho que umas 3g pro kg ja deve ser o suficiente, me corrijam se eu estiver pensando errado.

Bemm me precipitei ao falar em aumentar, mais no geral é mais alto entre os outros macros, mais 3g eu acho pouco, talves uns 3,5~4g. Eu tiro isso mais por particularidade, sem carbo eu fico triste kkkk

Sim, isso eu entendi. Mas eu gostaria de saber o porque é preciso fazer isso.

é so imaginar, Tu ta se drogando mantendo o corpo drogado e "sedado", recuperacao e mais rapido, sintese proteica melhor, tudo "300%", depois que vc para de usar os "venenos", se manter esse mesmo ritimo sem drogas seu corpo vai se cansar mais, vai catabolizar mais, e em vez de estar treinando a 300% vai descer pra uns "80~50%", e por isso pessoal joga algumas vitaminas, multivitaminicos, pra combater cortisol, cansaco, oxidaçao.... isso tudo a grosso modo falando. tendeu? Vc vai precisar descansar mais, porem sem perder a intensidade do treino.

[aribaz 8]

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="sequela0157" data-cid="1383664" data-time="1355882131"><p>

ta pesando quanto?<br />

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vc nem pra acompanhar meu ciclo _|_</p></blockquote>

83 atualmente manolo

vou dar uma passada la boa sorte

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="FreddieMercuryPrateado" data-cid="1384550" data-time="1355936073"><p>

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Bemm me precipitei ao falar em aumentar, mais no geral é mais alto entre os outros macros, mais 3g eu acho pouco, talves uns 3,5~4g. Eu tiro isso mais por particularidade, sem carbo eu fico triste kkkk<br />

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é so imaginar, Tu ta se drogando mantendo o corpo drogado e "sedado", recuperacao e mais rapido, sintese proteica melhor, tudo "300%", depois que vc para de usar os "venenos", se manter esse mesmo ritimo sem drogas seu corpo vai se cansar mais, vai catabolizar mais, e em vez de estar treinando a 300% vai descer pra uns "80~50%", e por isso pessoal joga algumas vitaminas, multivitaminicos, pra combater cortisol, cansaco, oxidaçao.... isso tudo a grosso modo falando. tendeu? Vc vai precisar descansar mais, porem sem perder a intensidade do treino.</p></blockquote>

Treino na tpc nao tem q ser nem p ganhar nem p perder

tem q ser p manter, vc nao esta mais on fire, ou seja tem q se alimentar muito melhor, e ter um bom descanso se for manter a intensidade do treino, com menos volume claro

Tem nego q faz apenas os exercicios principais

eu vou organizar meu treino e fazer acho q 1 isolado apenas, no geral dividirei o treino em peito, costas, pernas

[FreddieMercuryPrateado 2]

issae.

[aribaz 8]

freddie mercury, eh voce na foto ?