Avaliem A Suplementaçao

[marombaa]

Bom a minha dieta é com o objetivo de bulk limpo...tenho 14 anos , 1,78 m, 73kg e sou bem seco ! minha dieta montei aki no forum e estou seguindo ela a risca ha 3 meses...malho a 1 ano !

Queria que voces dessem opnioes em relaçao a suplementaçao ....

café da manha --- hipercalórico(solaris)

pós treino ---whey (solaris),malto(probiótica)

depois da janta ---creatina(universal)

antes de dormir ---whey (caseina) , mutivitaminico(solaris) , vit d e ômega 3

vlw desde ja ...

[Wanzz]

Se é uma dieta de bulk limpo, você deveria postar as suas refeições/alimentos pra gente poder te ajudar.

[Rafael Santoro]

dieta?? vc so botou os suplementos! nao adianta toma essa porra toda se na hora de comer comida de verdade vc so comer merda!!

[marombaa]

Aparte da dieta eu ja sei que ta boa ...pq alem de montar ela aqui no forum eu mostrei pro meu primo nutricionista que aprovou ela , pois junto com os suplemntos eu consigo atingir o numero nescessario de prot,carb e kcal

[CriaDo Por Vó]

Amigo,

Ceia > Albumina junto com a caseína, 5 claras de ovos, ou suplemento comum << leite desnatado vitaminado zero << facilita absorção das vitaminas

tudo de bom !!

[Usama-Binlader]

Bom a minha dieta é com o objetivo de bulk limpo...tenho 14 anos , 1,78 m, 73kg e sou bem seco ! minha dieta montei aki no forum e estou seguindo ela a risca ha 3 meses...malho a 1 ano !

Queria que voces dessem opnioes em relaçao a suplementaçao ....

café da manha --- hipercalórico(solaris)

pós treino ---whey (solaris),malto(probiótica)

depois da janta ---creatina(universal)

antes de dormir ---whey (caseina) , mutivitaminico(solaris) , vit d e ômega 3

vlw desde ja ...

Comassim whey (caseína)? É a marca? Mas enfim, tira a creatina do horário da janta e põe no pós treino junto com malto

Fora isso, suplementação ta boa sim

[marombaa]

whey caseína é uma proteina time-release de lenta absorçao que é pra se tomar antes de dormir , ja que nao da pra comer dormindo neh !!

[Usama-Binlader]

whey caseína é uma proteina time-release de lenta absorçao que é pra se tomar antes de dormir , ja que nao da pra comer dormindo neh !!

Aaaaaah tá, ou é whey ou casína.. É óbvio que sei oque é caseína k