Exercícios Em Casa

[Twisted Metal 68]

Cara eu também treino em casa meu treino é assim :

Segunda Quarta e Sexta : Flexões + Abdominais

Terça e Quinta : Barra e Paralela

Sábado : Rosca Direta, Agachamento, Supino etc...

Tudo improvisado claro...o meu peso aqui é a mochila cheia de coisa e um saco de box de 20kg...

bro, como vc improvisa paralela? tô doido pra fazer em casa, mais não descobri um jeito de fazer ainda...

a galera que acha que não da pra progredir carga, compra barra halter, anilhas que da.

meu esquema é esse, tem umas paradas boa no mercado livre nesse esquema. depois é só comprar anilhas.

[TheKingGamerBr 1840]

bro, como vc improvisa paralela? tô doido pra fazer em casa, mais não descobri um jeito de fazer ainda...

a galera que acha que não da pra progredir carga, compra barra halter, anilhas que da.

meu esquema é esse, tem umas paradas boa no mercado livre nesse esquema. depois é só comprar anilhas.

É que aqui em casa eu tenho 2 Cadeiras dessa :

.jpg]http://www.cadeirassantacruz.com.br/docs/produtos/Banqueta%20Alta%20sem%20Encosto%20[800x600].jpg

Ai é só ficar apoiado nelas com a mão aberta...

[Twisted Metal 68]

É que aqui em casa eu tenho 2 Cadeiras dessa :

http://www.cadeirass...o [800x600].jpg

Ai é só ficar apoiado nelas com a mão aberta...

blz

eu tentei fazer aqui com umas cadeiras, deu muito certo não. rsrs

[TheKingGamerBr 1840]

blz

eu tentei fazer aqui com umas cadeiras, deu muito certo não. rsrs

Tenta com dois sofás, aproxima um do outro, ai coloca as mãos na parte de trás dele ( sem maldades ).

[Twisted Metal 68]

Tenta com dois sofás, aproxima um do outro, ai coloca as mãos na parte de trás dele ( sem maldades ).

aqui em casa só tem um sofá, outro foi pro lixo!! rsrs

na cozinha até tem umas cadeiras, elas tem um saliencia, que dificulta muito a pegada. doi a mão.

primeiro tenho que reduzir peso ganhar mais MM.

eu ia era caindo de cara no chão. rsrs

[TheKingGamerBr 1840]

aqui em casa só tem um sofá, outro foi pro lixo!! rsrs

na cozinha até tem umas cadeiras, elas tem um saliencia, que dificulta muito a pegada. doi a mão.

primeiro tenho que reduzir peso ganhar mais MM.

eu ia era caindo de cara no chão. rsrs

Eita, complicada a situação hahah...aqui em casa tem vários lugares que eu posso fazer Paralelas, mas a que eu costumo mais usar é as com cadeiras mesmo...

[Ricardo Téc 2]

Eu tbm sempre treinei em casa, mas como comentei em outro tópico, eu tenho um aparelho especifico para cada grupo muscular, ou melhor eu tinha, infelizmente tive que vender alguns por falta de espaço

Só me restaram halteres que da pra fazer supino, agachamento, rosca direta, etc.

Faço Peito, tríceps e ombro na segunda e sexta...

Faço bíceps e costas na terça...

Quarta eu descanso...

Como só me restou o agachamento eu faço 6x10 na quinta-feira.

Na semana seguinte eu inverto fazendo segunda e sexta bíceps e costas

Deixando o peito e tríceps pra terça, somente...

Voltei a malhar faz 03 meses e estou muito satisfeito com os resultados.

Vale lembrar que eu treino sempre até a falha (fica a dica)

Um abraço aos amigos marombeiros...

[Twisted Metal 68]

Eu tbm sempre treinei em casa, mas como comentei em outro tópico, eu tenho um aparelho especifico para cada grupo muscular, ou melhor eu tinha, infelizmente tive que vender alguns por falta de espaço

Só me restaram halteres que da pra fazer supino, agachamento, rosca direta, etc.

Faço Peito, tríceps e ombro na segunda e sexta...

Faço bíceps e costas na terça...

Quarta eu descanso...

Como só me restou o agachamento eu faço 6x10 na quinta-feira.

Na semana seguinte eu inverto fazendo segunda e sexta bíceps e costas

Deixando o peito e tríceps pra terça, somente...

Voltei a malhar faz 03 meses e estou muito satisfeito com os resultados.

Vale lembrar que eu treino sempre até a falha (fica a dica)

Um abraço aos amigos marombeiros...

continua treinando em casa? ou entrou numa academia? pela foto do avatar parece que vc tá numa academia...

[Izaac Araujo 13]

continua treinando em casa? ou entrou numa academia? pela foto do avatar parece que vc tá numa academia...

tbm pensei isso brother

[Twisted Metal 68]

tbm pensei isso brother

né!? rsrs fiquei curioso.