[Falta de Pesquisa]Iniciante

[Nefertite 0]

Olá pessoal

Eu sou iniciante na musculaçao, apesar de ter ja frequentado a academia e desde criança ser bem ativa, agora quero mesmo perder peso- procurei uma nutricionista e faço uma dieta a base de proteínas e já perdi algum peso- depois que secar quero pegar pesado de verdade na musculaçao e me dedicar,quero musculos bem definidos. O problema que meu tempo muito reduzido me da pouca opçao de escolher uma academia e a unica perto de casa tem um professor que na minha opniao é amador. na verdade ruim pra c...o ALGUEM PODE ME DAR UM EXEMPLO DE TREINO (HIPERTROFIA) PARA INICIANTES ???????

Grazie

[_Hulk 1]

Passa teus dados...idade, peso, BF e bla bla bla...e teu objetivo se é ganhar massa magra(peso) ou secar....quem sabe posso ajuda la, beijos

[SpyThieF 186]

Só pq supostamente vc é uma dama, vou te quebrar um galho:

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

PESQUISE.

[Hipertrofia.org 1701]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules