Starting Strenght Ou Stronglifts 5X5 ?

[mpcosta82 2967]

Essa versão você diz. Realmente é mais balanceada mesmo. Se fosse fazer SS, faria essa.

Exatamente. Foi essa que eu fiz quando segui o SS.

abraços

[léo Bahia 0]

olá galera, tenho lido muito sobre o SL 5x5, e parece ser muito bom, vou começar a fazê-lo hoje (15/10). Porém ainda tem algumas dúvidas. Se alguém puder esclarecer agradeço.

* O aumento da carga é a cada treino ou semanal?

* O agachamento pode ser na máquina ou tem que ser livre?

* A carga é +- 70% da 5RM?

Por exemplo: No supino com 66Kg consigo fazer 5 rep. Então começo com 46Kg no supino? É isso msm?

Quem puder responder, de novo agradeço.

[mpcosta82 2967]

olá galera, tenho lido muito sobre o SL 5x5, e parece ser muito bom, vou começar a fazê-lo hoje (15/10). Porém ainda tem algumas dúvidas. Se alguém puder esclarecer agradeço.

* O aumento da carga é a cada treino ou semanal?

* O agachamento pode ser na máquina ou tem que ser livre?

* A carga é +- 70% da 5RM?

Por exemplo: No supino com 66Kg consigo fazer 5 rep. Então começo com 46Kg no supino? É isso msm?

Quem puder responder, de novo agradeço.

Olá,

Todas as suas dúvidas estão respondidas no tópico sobre o stronglifts:

se quiser tem a tradução do livro também, que o Iceman fez: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/