Aerobico..vcs Hipertrofia

[mulekin 1]

meu objetivo no treino e hipertrofia so que eu to comuma camada de gordura bem pekena

ai tava querendo da uma queimada mais e coisa poca

ai tipo eu to fazendo 20 min todo dia de bicicleta apos o treino

isso pode prejudicar meu ganho de massa ....

*inf

178m

70kg

bf16%

[rodts 169]

ah sei la hein..

acho q nw atrapalha muito assim nw

mas pra prevenir eu nw faço aerobico nw

e to com bf de 13%

deixa pra qdo vc tiver com mais massa..

fica grande primeiro!

[mulekin 1]

e ki eu to querendoperde essa gurdurinha logo lek pq e coisa poca

esses 20 min todo dia ta bom ou vcs recomendam 3 vezes na semana ?

[rodts 169]

3x semana

[mulekin 1]

vlw

[brunoow 13]

Isso vai prejudicar teu ganho de massa. Bote na sua cabeça que só pode ter um dos 3:

Ou vc cresce

Ou vc perde gordura

Ou vc cresce perdendo gordura lentamente (lentamente mesmo, vale mais apena crescer e dps perder gordura)

Cabe a vc escolher.

[mulekin 1]

prejudica

mesmo sendo 20 min 3x na semana ?

[brunoow 13]

prejudica

mesmo sendo 20 min 3x na semana ?

c vc nao malhar nesses 3 dias ai não prejudica (mas prejudica indiretamente, pois pode usar algum musculo que esteja descansando etc)

[Natan 30]

PELA MOR DE DEUS CARA, OLHA O SEU PESO E SUA ALTURA!

Não sei pq tanta gente que eh magro pensa em ficar definidinho! O que você pode fazer no momento é controlar o seu bf.

e será que custa pesquisar? ja viu QUANTOS tópicos ja existem que podem esclarecer sua dúvida?

[LeandroTwin 2.093]

Pode cre, cara tu ja é magrelo ae porra, se enxe de musculo primeiro pra depois definir.

Eu tenho a msm altura q vc e comecei com 72kgs, hoje to com 84kgs e ainda nao tenho certeza se quero definir ou ganhar mais massa... to com uma puta pança ae, encomoda as vezes, mas vamo q vamo

Esse aerobico vai atrapalhar sim, vai ganhar massa muito mais lento, pode ter certeza. Experiencia propria