Diferença De Fazer Exercício Com Peso Livre E Máquina

[Rafael94 29]

De fato pra melhorar a resistência seria melhor um treino especifico.Nesse caso esses 10 minutos poderia ser no inicio visto que não aumentaria a produção de gêneses mitocondriais e como seu objetivo é hipertrofia não atrapalharia a produção de mtor.

De fato pra melhorar a resistência seria melhor um treino especifico.Nesse caso esses 10 minutos poderia ser no inicio visto que não aumentaria a produção de gêneses mitocondriais e como seu objetivo é hipertrofia não atrapalharia a produção de mtor.

[Saintgraal 3463]

pesos livres > ALL

[manel007 3417]

citando o grande EdChabal:

Bem eu que sou um dos maiores defensores do peso livre nesse forum vou dar meus motivos

1. Máquinas não costumam ser ergonomicas:

O corpo humano é muito complexo, e cada corpo é diferente, quando se usa uma máquina vc submete o seu padrão de movimento singular a uma mecânica pré estabelecida. Como em 99,9% dos casos esse padrão não vai casar, seu corpo vai ter que se ajustar ao movimento da máquina e isso acontece estressando estruturas que não deveriam ser utilizadas daquela maneira aumentando em muito o risco de lesões

2. Pesos livres recrutam mais musculos

Máquinas são muito boas para esculpir músculos, mas a instabilidade provocada pelo peso livre faz com que mais músculos sejam recrutados criando uma base mais sólida, então quando você faz um desenvolvimento militar esta recrutando desde o seu ante braço até a sua panturrilha,ao contrario do desenvolvimento na máquina que isola os ombros. O efeito de dessa pressão generalizada no corpo é a secreção de mais testosterona e mais GH o que aumenta o crescimento muscular.

3. Força em máquinas não se reverte na vida real.

Máquinas trabalham em apenas um plano de movimento e geralmente com apenas uma articulação, na vida real utilizamos o maior numero de músculos possíveis para realizar qualquer tarefa, então não importa quantos quilos você levante no leg press, tirar um peso do chão e levantar com ele é uma tarefa onde você não vai ter sucesso. Isso sem contar que na vida real os padrões de movimento são muito mais complexos, como tirar um peso do chão e levanta-lo a cima da cabeça e isso não a máquina que consiga reproduzir.

Não digo que máquinas são completamente inuteis, mas sim que elas servem pra esculpir músculos e em como toda boa escultura você tem que ter uma pedra muito maior do que a forma que deseja conseguir para o resultado final, sem contar que é bobagem a comparação com treinos de fisiculturistas pois a ultima preocupação deles é com a liberação de hormônios pelo corpo

[Gabrielg7 7]

Pagar para treinar numa academia que só tem máquinas é fod*,nem se fosse de graça,prefiro nem treinar..

[Victal 29]

citando o grande EdChabal:

Bela citação, reputei...

Pagar para treinar numa academia que só tem máquinas é fod*,nem se fosse de graça,prefiro nem treinar..

Com certeza! É possível fazer um treino bem melhor na praça do bairro... hehehehe

[hellgod 1595]

Fazendo uma analogia: se imaginarmos os músculos como um grande bloco de rochas a ser extraído de uma mina ou pedreira. Os exercícios básicos livres (multi articulares - com barras, halteres ou peso corporal) seriam como o dinamite a extrair o bloco (e para os músculos, os grandes construtores de massa). Os exercícios com cabos e isoladores (com barras ou halteres) seriam como um rompedor pneumático, lapidando o bloco e o aperfeiçoando. Já as máquinas seriam como uma talhadeira manual, esculpindo os detalhes e corrigindo imperfeições no bloco de rocha. Simplificando: você pode usar as talhadeiras manuais, mas nunca terá um grande bloco de rocha sem usar dinamite. O mesmo acontece para os músculos. Se seu objetivo é hipertrofia, força e um corpo funcional, apto a encarar os desafios do dia a dia, não dá para fazer um treino sem usar os exercícios básicos e livres, na minha opinião.

Editado Outubro 14, 2012 às 21:33 por hellgod

[Alablaster 5]

Cara essas academias só prestam pra patricinhas que acham que maquina bonita= academia boa. Única vantagem que vejo nelas eh fazer o povo sedentário se animar a praticar alguma coisa. Pra quem quer treinar de verdade acho péssimo. Se o lance eh o preco procura alguma academia bem de pedreiro que quase nao tenha maquina que eh muito mais esquema, eu mesmo fiz muito tempo em uma que a única maquina era um smith podre, hahaha, a academia era só barras, anilhas e halteres, barata e efetiva, rs.

[vittoclavijo 99]

Lá tem deadlift machine ? kkk

[krown 0]

Eu pago 45 R$ aqui em São Paulo, e tem de tudo na academia , não tenho oque reclamar!

Alias tenho sim , não tem agachamento livre :@

[pedrodiniz 7]

krown, onde você malha ?

eu to trampando na brigadeiro luis antonio, perto da joaquim floriano. não tem muita opção de academia ak por perto. smart fit ou uma outra em cima da temakeria

valeu!