Certo? Errado? Desgaste?

[Rokki 0]

Olá galera, depois de algum tempo sem entrar!!!

vamos lá.

Parei com os treinos vai fazer 6 meses... certo?

6x por semana, não corria só fazia abdominais ... e alimentação inadequada, porque não importava, até tinha o conhecimento, mais pra mim comer ou não comer, não fazia diferença.

Comecei um namoro, começo de namoro querendo ver todo dia, fui me afastando... Quando terminei as medias que lembro, era 39 bíceps contraido 36 relaxado, peito 94 e abdômen 76

até que deu de parar.

Vou começar Semana que vem, talvez dia 13/04 ou 14/04

Com a alimentação e o tempo todo parado, sentado na frente do 'PC' comecei a crescer

Sim... crescer!!! auhauhauhua

começou a aparecer gorduras localizadas, e hoje percebo que esta diferente.

Comecei um treino aerobico ontem em casa.

coloquei na cabeça: correr 3 x por dia (andei lendo e segui o tópico do Bronco)

5 tipos de abdominais (alguns 4 série de 25 e outros com 3 série de 50)

.. e outros mais .. ( não é treino longo, total de 40~45min.) de ontem, e de hoje.

Correr 3x por dia? Manhã tarde e noite

Errado ?

Obrigado, essa é uma das dúvidas que tenho... mais vou com calma, se não, não entenderei, e fazer errado não adianta. Só piora!

Até mais .

[rodts 169]

eu acho isso besteira

pq qto mais vc faz cardio mais fica condicionado e menos calorias queima

ainda mais se for afoito e sair correndo feito um doido

se vc fizer 40 min qdo acordar jejum acho mais satisfatorio!

sem falar nos abdominais..faz dia sim dia nw velho ja era!

até entendo teu intuito masss...sei la ne!

[Rokki 0]

faço como diz o tópico do bronco, jejum

as corridas são bem leves, deve ta dando uns 6 km/h

então você acha melhor fazer tudo isso só de manhã ?

e aí ir pro treino tarde/noite ?

só de manha vo ter resultados melhores do q manha tarde noite, mesmo que for de leve?

e sobre os abdominais o instrutor disse "abdômen é um músculo diferente, pode treina-lo todos os dias" ai fui na dele...

Vlw

[rodts 169]

entw quanto a correr eu acho q fica mto foda isso mas se vc tiver com toda essa disposição

tenta ai uma semana 3x por dia e na outra 1 x so e resolve qual eh melhor

mas antes de tudo, tem q ver a alimentação

o abdomen realmente eh diferente,ele se recupera mais rapido

mas mesmo assim eh um musculo, precisa de descanço

eh so no descanço q crece nw eh?

espero ter ajudado!

[Rokki 0]

entw quanto a correr eu acho q fica mto foda isso mas se vc tiver com toda essa disposição

tenta ai uma semana 3x por dia e na outra 1 x so e resolve qual eh melhor

mas antes de tudo, tem q ver a alimentação

o abdomen realmente eh diferente,ele se recupera mais rapido

mas mesmo assim eh um musculo, precisa de descanço

eh so no descanço q crece nw eh?

espero ter ajudado!

é verdade, alimentação mudei tb, sem refri sem doces...

almoço é poco arroz, poco feijao e frango, e uns 50 mim/ 1 hora tomo um suco natural

sobre a academia, vou voltar essa tarde mesmo :>

[h1kenzx 2]

corrida 3 vezes por semana e dieta hipo :] voce emagrece rapidim :\